生活中，有很多人在關(guān)系中是不善于表達(dá)的。

比如，《射雕英雄傳》里的郭靖就是最好的例子。人很踏實(shí)，也很好，但就是嘴笨，給別人一種呆呆傻傻的感覺(jué)。幸運(yùn)的是，黃蓉非常聰明，郭靖即使說(shuō)不明白，她也能聽(tīng)明白，這就彌補(bǔ)了郭靖在表達(dá)上的不足。

但現(xiàn)實(shí)生活中，不善于表達(dá)的人就沒(méi)有那么幸運(yùn)了，并不是周?chē)械娜硕寄敲绰斆鳎苈?tīng)懂你言簡(jiǎn)意不賅的話。所以，不善表達(dá)的人在與人相處的時(shí)候，往往很吃虧。

比如最典型的，嘴笨的人往往比較真誠(chéng)，更喜歡用行動(dòng)來(lái)表達(dá)。所以在感情中，他們會(huì)為對(duì)方做很多的事情，實(shí)際付出很多，用情也很深。但是，因?yàn)椴粫?huì)表達(dá)，不能把自己的情感用語(yǔ)言這種最直接，也最能觸動(dòng)人心的方式表現(xiàn)出來(lái)。

所以結(jié)果是，對(duì)方感受不到這種情感，于是愛(ài)情的小火苗就很難真正燃燒起來(lái)。

此外，在感情的相處過(guò)程中，不善表達(dá)也會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題。

人們判斷情感好壞的標(biāo)準(zhǔn)很多是隱藏在生活中的一些小細(xì)節(jié)當(dāng)中的。比如對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，和自己喜歡的人說(shuō)說(shuō)心里話，就是一件感到很幸福的事情。

心理學(xué)家?jiàn)W特曼就曾說(shuō)過(guò)：“當(dāng)我們表達(dá)內(nèi)心最深處真實(shí)的渴望與恐懼，同時(shí)被他人接納和認(rèn)同時(shí)，我們就會(huì)感受一種強(qiáng)烈的存在感，以及由此產(chǎn)生的價(jià)值感。”

所以，平時(shí)在一起聊聊天，說(shuō)說(shuō)話，看似平常，但是對(duì)情感的培養(yǎng)來(lái)說(shuō)非常重要。但是假如一個(gè)人說(shuō)出了自己的心里話，但是對(duì)方因?yàn)樽毂?，于是沒(méi)有回應(yīng)，或者回應(yīng)的并不是自己期望的那樣，這樣說(shuō)話的人就會(huì)有一種不滿足感，甚至是挫敗感。

另一方面，說(shuō)心里話一定要兩個(gè)人同時(shí)說(shuō)，相互說(shuō)才好。假如一個(gè)人敞開(kāi)了自己的心扉，而另一個(gè)人因?yàn)椴簧票磉_(dá)沒(méi)有敞開(kāi)自己，那么不僅不利于兩個(gè)人的情感變的親密，反而會(huì)增加彼此的隔閡，讓關(guān)系降溫甚至疏遠(yuǎn)。

這就是不善表達(dá)所帶來(lái)的一些問(wèn)題，很多時(shí)候，當(dāng)事人自己也知道這是一個(gè)問(wèn)題，也希望自己敢于表達(dá)自己，敢于說(shuō)出自己的感受，但是一遇到具體事情的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很難張開(kāi)口，心有余而力不足。

這是為什么呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，原因有二：

1.怕被對(duì)方傷害。

一般來(lái)說(shuō)，我們真實(shí)的感受會(huì)涉及自己的隱私，比如自己的不為人知的秘密，不被社會(huì)所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等。當(dāng)我們表達(dá)這些時(shí)，必然要承擔(dān)一些不確定的風(fēng)險(xiǎn)，比如對(duì)方可能會(huì)不認(rèn)同，不理解，甚至?xí)淖儗?duì)你的看法，還有的時(shí)候，對(duì)方可能會(huì)將你的秘密傳播出去，讓你感到難堪。

也就是說(shuō)，并不是你說(shuō)出了自己的心聲，那個(gè)傾聽(tīng)的人就一定會(huì)懂，會(huì)認(rèn)同你。而一旦對(duì)方的回應(yīng)不是你期望的那樣，甚至僅僅是被忽略，被漠視，都會(huì)讓你感到受傷，從而更不愿意表達(dá)自己。

2.怕傷害對(duì)方。

還有一種情況，我們的感受并不總是積極的、溫和的，有時(shí)候它是包含了攻擊性的。比如我們心情不好的時(shí)候，可能會(huì)抓狂，也可能會(huì)抱怨，這些感受就像情緒垃圾一樣不僅讓自己不爽，也會(huì)讓別人不舒服。

如果我們?nèi)ケ磉_(dá)這樣的感受，很可能會(huì)傷害到對(duì)方。比如人都有一個(gè)特性，在外人面前說(shuō)話客客氣氣，但是一回到家，就會(huì)變得容易沖動(dòng)愛(ài)發(fā)火，這就是表達(dá)自己感受時(shí)帶來(lái)的一種傷害。

因?yàn)橛羞@些問(wèn)題的存在，而不善表達(dá)的人又比其他人更害怕遇到這些問(wèn)題，所以就干脆能不表達(dá)就不表達(dá)。壓抑的久了，人的語(yǔ)言功能就會(huì)退化，表達(dá)的技巧和語(yǔ)感就會(huì)變差，這些又會(huì)變成新的阻礙，導(dǎo)致他們更不愿意表達(dá)。

但是不管怎樣，生活的意義在于不斷建立認(rèn)同，而不是回避問(wèn)題。追求和回避是兩種不同的思維，它也會(huì)把我們的人生引入不同的方向。所以，盡管表達(dá)自己真實(shí)的感受會(huì)不可避免的遇到一些問(wèn)題，但這依然是需要我們?nèi)ヅΦ氖虑椤?/p>

所以，如果可能的話我們還是需要去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)如何更好地表達(dá)自己的感受。

那么，我們可以從哪些方面努力呢？

1.對(duì)于不愿自己感受的人來(lái)說(shuō)，可以盡量增加表達(dá)自我的頻率。

有的人在與人交往時(shí)特別害怕發(fā)生沖突，認(rèn)為沖突就是不好的；也有的人過(guò)于追求和諧的人際關(guān)系，過(guò)于看重別人的感受，而壓抑自己的感受。不管是那種，本質(zhì)上都是通過(guò)回避問(wèn)題，來(lái)避免問(wèn)題的產(chǎn)生。

但表面上的風(fēng)平浪靜并不代表兩個(gè)人的關(guān)系就是好的，穩(wěn)固的，相反，有時(shí)候疏遠(yuǎn)比沖突對(duì)一段關(guān)系的影響會(huì)更深一些。因此，對(duì)不擅長(zhǎng)表達(dá)自己感受的人來(lái)說(shuō)，多表達(dá)會(huì)更好一些。敢于表達(dá)自我，在對(duì)方看來(lái)是自己被信任的一種信號(hào)，因而就有更多的可能增進(jìn)對(duì)你的了解和信任。

2.對(duì)于不會(huì)表達(dá)自己感受的人來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)減少言語(yǔ)中的攻擊性。

宣泄情緒也是在表達(dá)自己真實(shí)的感受，但是這種通過(guò)指責(zé)、抱怨甚至嘲諷的方式表達(dá)出來(lái)的感受，很難被別人接受。因?yàn)?，它雖然真實(shí)，但是帶有強(qiáng)烈的攻擊性，而攻擊會(huì)本能的激起一個(gè)人的反抗和對(duì)立。一旦兩個(gè)人處于對(duì)立的關(guān)系，談理解和認(rèn)同是不可能的，想都不用想的。

所以，真正讓人感到溫暖的交流，往往是一種去除了攻擊性的表達(dá)。

運(yùn)用這種表達(dá)方式的關(guān)鍵，是在說(shuō)話的時(shí)候主要表達(dá)此刻你的感受和感覺(jué)是什么樣的，而不是評(píng)判甚至指責(zé)對(duì)方那里做的不對(duì)。真誠(chéng)的談?wù)撟约旱母惺?，可以讓?duì)方站在你的角度看問(wèn)題，真正的理解你，從而建立認(rèn)同。

3.表達(dá)自己真實(shí)的感受方式有很多，不僅僅限于語(yǔ)言。

語(yǔ)言只是眾多表達(dá)方式中的一種，很多非語(yǔ)言的表達(dá)方式對(duì)傳遞情感也有著很重要的作用。一個(gè)肯定的眼神，一個(gè)認(rèn)同的微笑，甚至一個(gè)擁抱，也可以讓對(duì)方了解你真實(shí)的感受。只要能讓對(duì)方感受到你真實(shí)的情感，那么這種表達(dá)，就是有力量的。

最后，實(shí)用菌想說(shuō)的是，封閉自我雖然可以減少一些外來(lái)的傷害，但它帶不來(lái)快樂(lè)和幸福。只有當(dāng)我們的自我被看見(jiàn)，被外界接納時(shí)，我們才會(huì)真正的感到幸福。