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你離抑郁癥有多遠(yuǎn)?

2018-08-02 來源:實用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:微笑抑郁雖然來得猝不及防且悄無聲息,但它總歸有跡可循。一份專業(yè)的心理學(xué)測量量表,將幫助你客觀看待自己的低潮情緒,并幫你及早發(fā)現(xiàn)自己距離抑郁癥有多遠(yuǎn)。

職業(yè)女性是微笑抑郁的高發(fā)人群

“微笑抑郁”多發(fā)生在生活節(jié)奏快、工作壓力大的都市職場人士之中:白天笑臉迎人,夜晚卻獨自一人疲憊不堪、沉默崩潰,也是大部分微笑抑郁患者的常態(tài)。

這其中,職業(yè)女性更是微笑抑郁癥的高發(fā)人群。

一個事實是:女性患抑郁癥的機(jī)率,大約是男性的2倍。微笑抑郁作為抑郁癥的一個分支,也基本遵從這個規(guī)律。

和男性相比,女性更容易敏感,情緒更易波動。同時,激素也是抑郁癥的一個重要影響因素。生理期、懷孕生子、絕經(jīng)期,女性的卵巢激素水平都會發(fā)生劇烈變化,抑郁風(fēng)險也隨之顯著升高。

另外,女性對情感的重視和投入程度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。所以在失戀和離婚這些事情上,哪怕同樣的挫折,男性的克制也更容易讓他們走出困境,女的卻更容易陷入情緒黑洞不能自拔。

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快、競爭激烈,女性不再像以往那樣僅僅承受家庭生活的壓力,而是和男性一樣要承受學(xué)習(xí)、工作、生活、婚姻情感、病患等重負(fù)。而職場不分性別,所以都市職業(yè)女性,在職場壓力、生理、社會環(huán)境的多重因素之下,更容易出現(xiàn)“微笑抑郁”。

微笑抑郁“自救指南”

事實上,微笑抑郁癥并不可怕,只要鼓起勇氣去面對,你終將會戰(zhàn)勝它。

正視自己的抑郁情緒,不要太懂事

自我麻痹和告訴自己“我很好”并不能消除抑郁,所以你大可不必太懂事,害怕因為承認(rèn)抑郁而給他人帶來負(fù)擔(dān)。正視自己的抑郁情緒,不要遮掩和逃避,去面對它、挑戰(zhàn)它,抑郁的黑狗終將落敗。

撕掉微笑的假面,真實的對待自己

區(qū)別開工作與生活,對自己和對生活真實一些。既然這種抑郁傾向緣于工作時的微笑信條,回到生活中時請撕掉微笑的假面,你不必笑給任何人看,只需要做最真實的自己。

主動尋求幫助,學(xué)會自我放松

不要壓抑你的不愉快,請學(xué)會傾訴。請相信,總有一個人會說:我一直都在。那個人包括朋友、家人等,也可以是專業(yè)的心理咨詢師。

同時,微笑抑郁者也可以通過健康的生活作息和興趣愛好,來達(dá)到身心放松的目的。

微笑抑郁雖然來得猝不及防且悄無聲息,但它總歸有跡可循。一份專業(yè)的心理學(xué)測量量表,將幫助你客觀看待自己的低潮情緒,并幫你及早發(fā)現(xiàn)自己距離抑郁癥有多遠(yuǎn)。

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