失眠了怎么辦，別著急，這里來看看~

2017-11-19 來源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠者中大多數(shù)為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領(lǐng)階層，這些人由于個人不良的生活習(xí)慣、壓力過大等原因，長年保守失眠問題的困擾。行為治療是治療失眠的重要手段之一，通過心理治療技術(shù)來減輕或改善患者的失眠癥狀或不良行為，失眠者可以通過措施進(jìn)行自我行為治療。

　　失眠者中大多數(shù)為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領(lǐng)階層，這些人由于個人不良的生活習(xí)慣、壓力過大等原因，長年保守失眠問題的困擾。行為治療是治療失眠的重要手段之一，通過心理治療技術(shù)來減輕或改善患者的失眠癥狀或不良行為，失眠者可以通過措施進(jìn)行自我行為治療。

　　失眠的危害

　　失眠=自殺

　　許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人！

　　失眠使工作質(zhì)量下降

　　良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進(jìn)思維的整合，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。

　　失眠加重神經(jīng)病癥

　　失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

　　失眠怎么辦

　　1、在晚間睡覺不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系?？梢耘浜?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/zypd/' target='_blank'>食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。

　　2、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。

　　3、臨床上常用的安眠藥分3大類，一般的情況下安眠藥只是給病人一個情緒上的放松，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安眠藥只是一個安撫的作用。過多的使用安眠藥，對肝臟都有嚴(yán)重的影響。

　　4、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。

　　5、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。