失眠的滋味不好受，學(xué)會(huì)4招，一起干掉失眠！

2017-11-05 來(lái)源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠帶來(lái)的不僅僅是當(dāng)晚的煎熬，持續(xù)發(fā)展下去還會(huì)影響人的判斷力、記憶力等思維能力，甚者會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。直觀健康方面，會(huì)使人體免疫力下降，增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險(xiǎn)，加速衰老。

　　失眠，對(duì)于某些人群來(lái)說(shuō)是一個(gè)可怕的東西。整晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠的滋味不是一般的難受。失眠帶來(lái)的不僅僅是當(dāng)晚的煎熬，持續(xù)發(fā)展下去還會(huì)影響人的判斷力、記憶力等思維能力，甚者會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。直觀健康方面，會(huì)使人體免疫力下降，增加高血壓、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病風(fēng)險(xiǎn)，加速衰老。

　　導(dǎo)致失眠的原因有很多，不規(guī)律的作息、工作、生活帶來(lái)浮動(dòng)的情緒：興奮、憂傷、憤怒、焦慮等等。從中醫(yī)角度認(rèn)為“人之失眠，皆因臟腑功能失調(diào)”；《內(nèi)經(jīng)》記載有“胃不和則臥不安”。脾胃不和是失眠主證，不妨從調(diào)理脾胃開(kāi)始改善。

　　1、注意保暖

　　老中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。

　　特別是夏天這個(gè)時(shí)候，室內(nèi)外溫度差異大。清涼著裝的我們不妨在辦公室自備外套

　　如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

　　2、保持樂(lè)觀積極的情緒。

　　樂(lè)觀向上的情緒使人體陰陽(yáng)平衡，氣血通暢；

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄，讓體保持健康狀態(tài)。

　　3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉

　　通過(guò)慢跑、爬山、瑜伽等有氧活動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。

　　可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。

　　4、科學(xué)飲食

　　養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、不偏食。

　　多吃蔬菜水果提高消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食物，例如大蒜、辣椒、油炸食物。

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補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。

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疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。

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滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

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