你曾有這樣的困擾嗎

　　晚11點之前入睡，每天凌晨卻定時醒來

　　比如一到凌晨1點多鐘就醒

　　或一到凌晨3點多鐘就醒

　　遇到這種情況

　　有時翻個身又睡著了

　　有時翻來覆去

　　折騰好久

　　天快亮了方才睡個回籠覺

　　很多失眠者多方求醫(yī)

　　卻難求一覺安穩(wěn)

　　入睡難、熟睡難、容易醒

　　讓多少人一到黑夜就精神緊張心中害怕

　　失眠，你治對了嗎？

　　|經絡暢通是健康的基礎|

　　中醫(yī)講究取象比類，目前很多城市幾乎在同一個地方堵車，在這個點，每天堵車好像已司空見慣。

　　同理，經絡上也存在這樣的傳統(tǒng)堵點，在疾病形成的最早期，就是因為這個點堵塞，氣血運行不暢通，營養(yǎng)不能及時運送，垃圾得不到及時排出，于是臟腑功能慢慢受到影響。

　　路新宇老師指出，十二條正經上也存在類似于城市道路的固定堵點。

　　|有一種失眠叫“胃不和”|

　　不少人夜里睡不著，有時會伴有胃脹、胃痛、泛酸等感覺。這就是《黃帝內經》中所說的“胃不和則臥不安”，意思是飲食不節(jié)、腸胃受損、胃氣不和，就會導致失眠。睡覺時，人體器官大多處于較低效的狀態(tài)。晚飯過飽或攝入過多高脂、高熱、高蛋白的食物，會加重脾胃負擔，使胃腸消化吸收功能減弱。一旦胃內食物不能及時排空，就會出現(xiàn)胃脹、胃中灼熱等癥狀，從而影響睡眠。因此，晚餐最好七分飽，多吃一些粥類、蔬菜類易消化的食物。

　　疏通胃經和“胃氣”

　　髀關穴

　　定位：在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，屈髖時，平會陰，居縫匠肌外側凹陷處。

　　簡易取穴：腿根中點下2寸（3指寬），偏外側。

　　梁丘穴

　　定位：屈膝，在大腿前面，當髂前上棘與髕底外側端的連線上，髕底上2寸。

　　簡易取穴：伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹洼從膝蓋骨右端，約3個手指左右的上方。

　　正坐位，沿著大腿正面正中線，由腿根部至膝蓋一路敲揉下去，尤其在“髀關穴”、“梁丘穴”處探查，如有疼痛，在痛點處敲揉5分鐘/處，每日2—3次。

　　|有一種睡不安叫“心火旺盛”|

　　因為心火過于旺盛而導致的失眠也是比較常見的，心為君主之官，其位在上，五行屬火，火性炎上，所以當思慮過度，欲望過多的時候，就容易出現(xiàn)心火過亢，擾動心神，心神不寧而引發(fā)失眠，同時伴有多夢、胸中煩熱、心悸心慌、面紅口苦、口舌生瘡、舌尖較紅。

　　這時需要疏通經和“心經降“心火”

　　心經上臂線：心經上臂部分的懸垂肌肉

　　少海穴

　　定位：屈肘,當肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。

　　腕部四穴

　　定位：腕橫紋，小指側腕屈肌腱橈側凹陷以及依次向上0.5寸、1寸、1.5寸的距離分別為神門、陰郗、通里、靈道。

　　分別梳理心經上肢部分、肘關節(jié)和腕關節(jié)處，捏揉“蝴蝶袖”，點揉“少海穴”、“腕部四穴”進行探查，如有疼痛，在痛點處捏揉、點揉5分鐘/處，每日2—3次。

　　|有一種易醒叫“氣不暢”|

　　身體健康的基礎是人體內的“一氣周流”。一來氣的充盛為心神活動提供物質基礎及動力，心神充沛，能很好地主司人體寤寐，使人白天精力充沛，夜晚睡眠深沉。二來氣機的通暢是神氣正常輸布流行的保證。肝脾之氣上升、肺胃之氣下降，使肝肺脾胃功能協(xié)調，各臟腑組織間功能協(xié)調，才能維持正常的生理活動，保證睡眠的正常。

　　凌晨定時醒來疏理肺、肝經

　　肺經的孔最穴

　　定位：前臂掌面橈側,當尺澤與太淵連線上,腕橫紋上7寸

　　簡易取穴：前臂掌面拇指一線向上，肘橫紋下2寸（3指寬處）

　　肺經的魚際穴

　　定位：第1掌骨中點橈側，赤白肉際處。

　　肝經的陰包穴

　　定位：在大腿內側，當股骨上髁上4寸，股內肌與縫匠肌之間。

　　簡易取穴：屈膝，大腿內側，膝關節(jié)上4寸。

　　肝經的太沖穴

　　定位：足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

　　肝經的期門穴

　　定位：乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

　　肺經：探查前臂外側與掌骨部分，敲揉“孔最穴”、點揉“魚際穴”探查，如有疼痛在痛點處敲揉5分鐘/處，每日2—3次。

　　肝經：探查大腿內側線路和足面，敲揉“陰包穴”，點揉“太沖穴”“期門穴”探查，如有疼痛在痛點處敲、點揉5分鐘/處，每日2—3次。