最近經(jīng)常失眠怎么辦

2017-11-05 來源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“最近我也不知道什么原因，一到晚上就覺得心慌慌的，總感覺有什么事情要發(fā)生一樣，整個(gè)晚上都失眠，不知道我這個(gè)情況是什么原因呢." 　　這些情況相信我們都曾經(jīng)遇到過。　　那么你是如何應(yīng)對的？

　　“我也不知道為什么，近一個(gè)多月時(shí)間來總是有失眠的情況發(fā)生，躺在床上很長時(shí)間也都睡不著，每天睡覺時(shí)間就只有四五個(gè)小時(shí)，白天又很沒精神。”

　　“我最近總是失眠，晚上十點(diǎn)多就躺下了，但是一直到一兩點(diǎn)才能睡著，翻來覆去的，鬧心得很，白天工作也沒精神，昏昏沉沉的，這該怎么辦呢，老是失眠是不是該去看醫(yī)生呢？”

　　“最近我也不知道什么原因，一到晚上就覺得心慌慌的，總感覺有什么事情要發(fā)生一樣，整個(gè)晚上都失眠，不知道我這個(gè)情況是什么原因呢."

　　這些情況相信我們都曾經(jīng)遇到過。

　　那么你是如何應(yīng)對的？

　　醫(yī)認(rèn)為失眠的病因病機(jī)以七情內(nèi)傷為主，涉及的臟腑不外心，脾，肝，膽，腎，病機(jī)屬營衛(wèi)失和，陰陽失調(diào)，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。

　　建議平時(shí)精神壓力上要放松，不要有太大壓力，平時(shí)要多注意休息，睡前喝點(diǎn)牛奶，可以有助于睡眠，心慌建議到醫(yī)院心內(nèi)科就診，以免耽誤病情

　　減輕思想負(fù)擔(dān)很重要，可以適度轉(zhuǎn)移自己的注意力，這是綜合治療的措施，也可以口服藥物治療，首選療效確切和副作用小的中成藥比如可以口服有安神功效的中藥品如陳老二燕窩滋陰丸，香港制造，這個(gè)藥物對于緩解頑固性失眠有良效。另外，養(yǎng)成健康生活方式，早睡早起的好習(xí)慣，保證每天的飲食規(guī)律，情緒平穩(wěn)，不要經(jīng)常性的熬夜，最好可以養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，這樣每天可以使自己有一些疲勞感，利于入睡。

　　有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個(gè)計(jì)劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

　　如果身體沒有其他異常的表現(xiàn)，你的情況大多是精神因素引起的睡眠質(zhì)量不高。這也是常見的問題，最好先不要用藥，可以先從生活和飲食上調(diào)理。