現(xiàn)在，我們每個人的生活和工作壓力都很大，長期的處于高壓之下的生活狀態(tài)中，會讓我們極易出現(xiàn)心理疲勞的問題，如果不能及時的干預(yù)和調(diào)整，就一定會讓自己的身心都出現(xiàn)健康的問題，那么我們應(yīng)該如何緩解心理疲勞呢？

　　近半個世紀(jì)以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴(yán)重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復(fù)雜，但一般與精神心理、社會環(huán)境及生活方式等因素有密切關(guān)系。不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。

　　心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。如果得不到及時疏導(dǎo)化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸多偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢?下列8種方法值得一試：

　　一、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法;

　　二、高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情;

　　三、放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中;

　　四、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力;

　　五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿于懷。

　　六、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r候說“不”;

　　七、夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然如夢;

　　八、遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。