失眠多夢危害大，如何運動幫你遠離失眠

2017-10-30 來源：長海精神心理康復(fù)中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動可以減輕壓力，改善情緒，提高人的身體素質(zhì)。對于那些想要解決失眠多夢困擾的人來說，不妨平日養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣。尤其對于青少年和老年人這樣處于身體成長和衰退期的特殊人群來說，通過運動增強體質(zhì)更是緩解多夢的必要途徑。

　　事實上，適當?shù)腻憻捝眢w可以促進睡眠，還可以讓我們晚上睡得更好，不容易醒來。在治療失眠的眾多方案中，鍛煉身體、減輕壓力、改善情緒，向來都被專家認為是最基礎(chǔ)的方案。

　　運動可以減輕壓力，改善情緒，提高人的身體素質(zhì)。對于那些想要解決失眠多夢困擾的人來說，不妨平日養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣。尤其對于青少年和老年人這樣處于身體成長和衰退期的特殊人群來說，通過運動增強體質(zhì)更是緩解多夢的必要途徑。

　　青少年的身體、心理承受能力還沒有發(fā)育完全，經(jīng)歷的事情還很少，得到的經(jīng)驗也很少，加上這個時期學(xué)習(xí)壓力大，所以失眠多夢現(xiàn)象很正常。對于這些現(xiàn)象，家長除了要尋求一定的飲食、生活習(xí)慣上的改進，進行必要的心理疏解，也要督促孩子進行適量的體育鍛煉，改善睡眠質(zhì)量。

　　老年人失眠多夢更是一種正常的生理現(xiàn)象，通常大可不必擔(dān)心。但為了有更好的睡眠質(zhì)量，老年人晚飯后1小時與睡覺前2小時這段時間，可以適當運動一下，例如出去散散步、打打太極拳，可以有效緩解壓力、釋放焦慮。但一定要注意，千萬避免太過激烈的運動，也不能太晚，以免興奮過度適得其反。

　　雖然運動有時的確能夠幫助睡眠，但對于大多數(shù)容易失眠和多夢的人來說，晚上8點以后就不要做劇烈運動了，否則只會讓機體更加興奮，不利于睡眠。當然，晚上8點以后也不要過多談話，不要看驚險的電視劇或電影。