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失眠率持續(xù)上升,危害無(wú)處不在

2017-09-11 來(lái)源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于人口基數(shù)龐大,我國(guó)失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。
  失眠,通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足,并且影響白天生活、工作的一種主觀體驗(yàn)。

  失眠四大標(biāo)準(zhǔn)
 
 ?、偬稍诖采铣^(guò)30分鐘沒(méi)有睡著;
 
  ②半夜老醒,醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回;
 
 ?、厶爝€沒(méi)亮就醒了,俗稱早醒;
 
 ?、芤挂关瑝?mèng)連篇,噩夢(mèng)情節(jié)不亞于電視連續(xù)劇。
 
  據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)抽樣調(diào)查:我國(guó)成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2%,其中老年人失眠發(fā)病率高達(dá)60%。
 
  由于人口基數(shù)龐大,我國(guó)失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。
 
  美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示,每晚平均睡7-8小時(shí)的人,壽命最長(zhǎng)。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài),更多在于潛在的身體傷害。

  損傷大腦
 
  長(zhǎng)期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會(huì)損傷大腦細(xì)胞,導(dǎo)致腦功能減退。
 
 ?、儆绊懘竽X記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響其協(xié)調(diào)能力,導(dǎo)致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。
 
 ?、谏窠?jīng)衰弱。大腦長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作運(yùn)轉(zhuǎn),會(huì)出現(xiàn)易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發(fā)精神衰弱。表現(xiàn)為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。
 
  ③損傷腦組織。大腦的“排毒”通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會(huì)逐漸損傷腦組織。
 
  加快衰老
 
  長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)衰老加速的現(xiàn)象。
 
 ?、倌行詴?huì)出現(xiàn)精神疲憊、腎虛、性功能嚴(yán)重下降等;
 
 ?、谂詣t會(huì)出現(xiàn)更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著。
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