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專家支招孩子的健康睡眠

2017-09-06 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在由于課業(yè)負擔(dān)重等原因,一些青少年、兒童的睡眠時間得不到保證,久而久之導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,出現(xiàn)早醒、多夢等癥狀,甚至發(fā)生睡眠障礙。需要警惕的是,睡眠障礙可導(dǎo)致孩子免疫功能低下,體質(zhì)虛弱,更容易患病。

  睡眠是保證人體健康和恢復(fù)體力精力的必要途徑,一般成年人要保證一夜睡6到8小時,青少年、幼兒則需要保證至少7到9個小時的睡眠時間。青少年、兒童的最佳睡眠時間應(yīng)是晚9點到清晨7點。這樣的睡眠時間符合自然界陰陽消長規(guī)律,長期違反這個規(guī)律,就會發(fā)生失眠現(xiàn)象。

  良好的睡眠是青少年健康成長最好的天然“營養(yǎng)劑”。目前,引起青少年睡眠障礙的主要原因有學(xué)習(xí)時間過長、學(xué)習(xí)壓力大、家長經(jīng)常責(zé)罵責(zé)打孩子等。

  現(xiàn)在由于課業(yè)負擔(dān)重等原因,一些青少年、兒童的睡眠時間得不到保證,久而久之導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,出現(xiàn)早醒、多夢等癥狀,甚至發(fā)生睡眠障礙。需要警惕的是,睡眠障礙可導(dǎo)致孩子免疫功能低下,體質(zhì)虛弱,更容易患病。

  不要因為學(xué)習(xí)等原因剝奪孩子的正常睡眠時間。調(diào)查顯示,人為剝奪青少年的睡眠時間,可造成青少年“白天思睡”、煩躁易怒等心理問題。建議青少年定時睡覺、起床,保證充足的睡眠時間,一旦出現(xiàn)長期打鼾、失眠、多夢的癥狀,應(yīng)及時就診。

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