失眠,是導致老年人發(fā)病率顯著上升的病因之一?,F(xiàn)代人的失眠群體以中老年為主體,逐漸向年輕群體蔓延。
渴望入睡,卻始終清醒;無法維持整夜睡眠,間斷性醒來;睡眠時間短……失眠往往還會造成更多潛在的身體傷害,如何換來一夜好眠?
失眠,通常指患者對睡眠時間或質(zhì)量不滿足,并且影響白天生活、工作的一種主觀體驗。
失眠四大標準
?、偬稍诖采铣^30分鐘沒有睡著;
?、诎胍估闲?,醒來的次數(shù)超過兩三回;
?、厶爝€沒亮就醒了,俗稱早醒;
?、芤挂关瑝暨B篇,噩夢情節(jié)不亞于電視連續(xù)劇。
據(jù)中國睡眠研究會抽樣調(diào)查:我國成年人失眠發(fā)生率已達38.2%,其中老年人失眠發(fā)病率高達60%。
由于人口基數(shù)龐大,我國失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。
美國抗癌協(xié)會的調(diào)查顯示,每晚平均睡7-8小時的人,壽命最長。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài),更多在于潛在的身體傷害。
損傷大腦
長期失眠、睡眠不足,大腦得不到充分休息,會損傷大腦細胞,導致腦功能減退。
①影響大腦記憶力。睡眠時思維才得以放松,并緩解腦部疲勞。長期失眠會影響其協(xié)調(diào)能力,導致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。
?、谏窠?jīng)衰弱。大腦長時間持續(xù)工作運轉(zhuǎn),會出現(xiàn)易怒、焦慮不安等癥狀,從而引發(fā)精神衰弱。表現(xiàn)為:腦力、體力不足,工作效率低,易疲勞,常有頭痛等軀體不適感。
③損傷腦組織。大腦的“排毒”通過睡眠來進行。睡眠不足,腦部代謝廢物聚集,會逐漸損傷腦組織。
加快衰老
長期失眠會導致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)衰老加速的現(xiàn)象。
?、倌行詴霈F(xiàn)精神疲憊、腎虛、性功能嚴重下降等;
?、谂詣t會出現(xiàn)更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,特別是卵巢功能衰退顯著。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥38刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥42補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥39.8清熱平肝,降逆止痛。用于肝熱上升引起:頭痛腦脹,眩暈耳鳴,煩燥易怒,失眠多夢,高血壓癥。
健客價: ¥57養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢,心神不安等癥。
健客價: ¥55滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥7.6滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥17益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
健客價: ¥29滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥16養(yǎng)血益氣,鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦,怔仲健忘,少眠多夢,心神不安。
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健客價: ¥10.5滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11.5滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥10滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥11本品適用于滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥12滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥8