人每天晚上都要睡七八個小時，但這么長時間并不是一下子沉沉睡過去，而是分為幾個「睡眠周期」。
簡單地講，人的睡眠周期可以大致分為三種：淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。睡眠周期就是從淺睡眠進入深睡眠、快速動眼睡眠，不斷循環(huán)，每個周期大約90分鐘。
如果一晚上的睡眠按8小時算，大約要經過4～5個周期，也就是說我們通常每個晚上會經歷4～5次深度睡眠。
在深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對于人體的修復和生長都有重要影響。
研究表明，深度睡眠對記憶的鞏固有重要作用，這也是我們說「睡眠有助于學習」的原因之一。
換句話說，睡得好的人，腦子很可能也更好使哦。
失眠對我們來說有什么危害
大腦記憶力下降
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利于加強神經元之間的聯(lián)系，增強記憶力。相反，睡眠不足會導致腦細胞死亡，最終導致記憶力下降。
頭發(fā)干枯脫落
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會干枯脫落。
皮膚衰老粗糙
因為當你睡著時，皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養(yǎng)，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。
內分泌紊亂失調
睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態(tài)1小時后，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
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