崩潰，老是做噩夢(mèng)怎么辦?

　　做夢(mèng)曾被認(rèn)為是妄想，因?yàn)樽鰤?mèng)者實(shí)際上對(duì)夢(mèng)中出現(xiàn)的非同尋常的事實(shí)本質(zhì)是不了解的。而且在夢(mèng)中，做夢(mèng)者往往缺乏警覺(jué)性，會(huì)不假思索地認(rèn)為夢(mèng)中的事件是真實(shí)的而全部接受。

　　最能讓我們記住并津津樂(lè)道的夢(mèng)境，正是那些形形色色的富有戲劇性的、復(fù)雜、怪誕、不合邏輯、富于幻想、還有著奇特情景，并能讓我們驚心動(dòng)魄的夢(mèng)。

　　噩夢(mèng)分為幾種？

　　美國(guó)臨床心理學(xué)博士帕特里夏·加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢(mèng)。人們最常夢(mèng)到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當(dāng)眾出丑和受傷。噩夢(mèng)主要分為3種：被追趕或生命受到威脅，失去親人或喜愛(ài)的物品，迷路或身處完全陌生的環(huán)境。

　　其中，被人追殺或無(wú)法逃跑等“無(wú)能為力型”的噩夢(mèng)，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢(mèng)。這一類(lèi)夢(mèng)暗示主人在現(xiàn)實(shí)生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中害怕被淘汰。

　　選擇“怪異型”和事故型的比例分別為15.6%和11.4%，如夢(mèng)見(jiàn)自己會(huì)飛但又突然從高空中掉下來(lái)、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說(shuō)明主人有失落感，在現(xiàn)實(shí)中可能他所希望的東西沒(méi)有得到實(shí)現(xiàn)。

　　另有8.1%的人常夢(mèng)到自己當(dāng)眾出丑，如赤身裸體出丑的丟臉型，這表明你內(nèi)心感到孤獨(dú)寂寞。專(zhuān)家表示，噩夢(mèng)其實(shí)是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用。

　　經(jīng)常做噩夢(mèng)是怎么回事？

　　關(guān)于夢(mèng)，心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為夢(mèng)境基本上充滿著欲望。但后續(xù)的研究者認(rèn)為，夢(mèng)是多元化的，可能包含著人際交往、成敗經(jīng)驗(yàn)和情緒反應(yīng)。而且，一般出現(xiàn)在夢(mèng)境中的強(qiáng)烈情緒，通常都是負(fù)性的。比如那些能讓人驚醒的夢(mèng)，通常都被焦慮、恐懼和憤怒所主宰。

　　所以，從某種意義上講，噩夢(mèng)因何而生與夢(mèng)中的消極情緒從何而來(lái)其實(shí)是同一個(gè)問(wèn)題，這就是大腦激活。

　　噩夢(mèng)通常在進(jìn)入后半段睡眠的快速眼動(dòng)睡眠期的10分鐘后開(kāi)始發(fā)生。在快速眼動(dòng)睡眠期，大腦支配情緒的區(qū)域強(qiáng)烈激活，尤其是大腦邊緣系統(tǒng)的杏仁核和前扣帶皮層的激活。這就是為什么在夢(mèng)境中出現(xiàn)的情緒多被焦慮、恐懼和憤怒所主導(dǎo)。

　　同時(shí)，前額葉皮層在快速眼動(dòng)睡眠期卻是失活的，而這個(gè)區(qū)域是大腦做決策、判斷和邏輯的關(guān)鍵部分。這也就是為什么夢(mèng)常常是不合邏輯的，以及為什么我們可以接受夢(mèng)中那些怪誕和奇特的情節(jié)。

　　其實(shí)，無(wú)論是多么不愉快的噩夢(mèng)，其實(shí)都是睡眠中的正常事件。而且，從某種意義上來(lái)說(shuō)，做噩夢(mèng)是避免不了的。