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深度睡眠是越久越好嗎?

2017-08-25 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:實際上,深度睡眠看不見、摸不著,而且感覺不到,只有通過腦電圖檢測才能判斷出來——說白了,深度睡眠存在于腦電圖機器上,是睡眠的一個階段。

  不同人所需要的深度睡眠時間,可能有較大差異,成年人一晚深度睡眠時間通常占比是15%~25%。

  如果睡8小時,深度睡眠時間也就在72~120分鐘之間,大概就是1~2個多小時。

  值得注意的一點是,哪怕比平時睡得更久,也不能增加深度睡眠時間。

  實際上,深度睡眠看不見、摸不著,而且感覺不到,只有通過腦電圖檢測才能判斷出來——說白了,深度睡眠存在于腦電圖機器上,是睡眠的一個階段。

  增加深度睡眠時間的3個建議

  運動

  已有研究表明,運動可以增加深度睡眠時間。

  控制體重

  肥胖的人更容易有睡眠障礙,比如嚴重打呼嚕可引起睡眠呼吸暫停,減少深度睡眠時間。

  合理用藥

  不建議使用安眠藥,大部分安眠藥不能增加深度睡眠時間,但也有研究奧氮平可以增加深度睡眠時間。如果需要服藥,一定要在醫(yī)生指導下進行。

  當然了,以上的3條建議并不是百分之百有效。只要睡個好覺,不用太糾結(jié)有多少深度睡眠。

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