現(xiàn)在心理疾病越來越多，究其原因其實(shí)很簡單。

　　過去人們的心理疾病為什么少，過去的生活壓力大，人們?yōu)榱松?jì)四處奔波，根本無暇顧及心理問題。

　　現(xiàn)在的生活水平高了，大部分人群都是衣食無憂，心理問題就凸顯出來了。

　　從根本上說，心理問題要徹底解決，完全在于自己。

　　“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團(tuán)糟。”想得過多是再正常不過的事情了，你可以經(jīng)常問自己，“這個(gè)真的重要嗎？需要我花那么多精力嗎？”這種練習(xí)會(huì)讓你逐漸清醒。

　　“我擔(dān)心其他人對(duì)我有看法。”評(píng)估和留意其他人對(duì)自己的看法是一件好事，只是你不必為這個(gè)消耗太多精力。

　　“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車。”這并不意味著你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。

　　“我總是失眠，想著第二天的事情。”大部分人時(shí)不時(shí)會(huì)失眠，在睡覺前，花點(diǎn)時(shí)間為明天做個(gè)計(jì)劃，你就不必躺在床上胡思亂想。

　　“當(dāng)我有點(diǎn)頭疼，我就擔(dān)憂身體是否出了問題。”注意你的生理感覺，這個(gè)很正常，只要你不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)疼痛就匆忙跑去急診室。

　　“我極度缺乏自信，每天都過的很壓抑。”你不必為此擔(dān)心，也許你是個(gè)優(yōu)秀者。建立自信，只需要專注做好你的每一件事。

　　解鈴還需系鈴人，心病還得心藥醫(yī)。只要看得透徹，每個(gè)人都是自己的心理醫(yī)生。

　　心理疏導(dǎo)：情緒調(diào)節(jié)的6個(gè)小方法

　　當(dāng)煩心事很多感到很郁悶的時(shí)候，該怎么辦呢？教你幾招，保你心情愉快：

　　1、哭——適當(dāng)哭一場

　　在悲痛欲絕時(shí)大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到想哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　2、喊——痛快喊一回

　　當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不妨痛痛快快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

　　3、動(dòng)——劇烈的運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

　　4、說——向他人傾訴

　　俗話說“快樂，與人分享，是更大的快樂；痛苦，與人分擔(dān)，則可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心里，會(huì)增加心理的負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消減煩惱。

　　5、轉(zhuǎn)——轉(zhuǎn)移注意力

　　轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)，如游戲、打球、下棋、看電影等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

　　6、改——糾正認(rèn)知偏差

　　“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)。”決定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱甚至消除不良情緒，變陰暗為晴朗。