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失眠的原因早知道

2017-08-21 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:任何引起體軀體不適的疾病,均會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,從而擾亂有規(guī)律的睡眠機(jī)制,主要是以高血壓、冠心病、心功能不全、肺氣腫等重大疾病為代表的腦部器質(zhì)性疾病、心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。

  一、環(huán)境因素

  比如季節(jié)交替,噪音、異味、強(qiáng)光,臥室內(nèi)某些導(dǎo)致精神壓抑的構(gòu)件或裝飾等;

  二、不良的生活習(xí)慣

  比如睡前喝濃茶、咖啡、大量飲酒,觀看過于興奮或悲觀的書籍影視資料,經(jīng)常熬夜,沒有固定的作息規(guī)律等不注意睡眠衛(wèi)生,對(duì)大腦形成刺激,影響睡眠;

  三、軀體因素

  任何引起體軀體不適的疾病,均會(huì)導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,從而擾亂有規(guī)律的睡眠機(jī)制,主要是以高血壓、冠心病、心功能不全、肺氣腫等重大疾病為代表的腦部器質(zhì)性疾病、心血管和呼吸系統(tǒng)疾病;其次,一些輕微的疾病,如感冒、發(fā)燒、牙痛等也會(huì)影響睡眠,但是不良影響較短。

  四、心理、精神與情緒因素

  比如因壓力過大、長期過度緊張,某些生活事件、社會(huì)環(huán)境變化等導(dǎo)致的焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常,造成睡眠障礙;其次,隨著年齡的增加,到了中老年以后,睡眠時(shí)間會(huì)自然減少,每天3個(gè)小時(shí)的熟睡時(shí)間很正常。因此,不必過分擔(dān)憂,從而導(dǎo)致內(nèi)心不安、焦慮,加重失眠癥狀。

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