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如何趕走躺在你枕邊的失眠君

2017-08-18 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:軀體因素導致的失眠:很多軀體疾病容易導致失眠,如:心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

  俗話說:“春困秋乏夏打盹,睡不醒冬三月”(怎么好像沒一個季節(jié)是精神的呢?)春天來了,這幾天陽光這么好,我們卻在打哈欠。

  時至春日,大多數(shù)人都易發(fā)生春困,與此同時大家還會有這樣一個經(jīng)歷,就是春天更易失眠。失眠并無季節(jié)性,卻在春季表現(xiàn)最為明顯和嚴重。這是因為北方春季氣候多變,常常使人的情緒波動較快,容易干擾人體固有的生理功能,同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應(yīng)能力差的一部分人,內(nèi)外激素失去平衡,就容易誘發(fā)失眠。

  導致失眠的原因有以下幾種

  1、軀體因素導致的失眠:很多軀體疾病容易導致失眠,如:心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

  2、環(huán)境因素導致的失眠:如乘坐車、船、飛機或上夜班時,由于睡眠環(huán)境的變化出現(xiàn)失眠;由于臥室內(nèi)光線太強、聲音太吵、過冷或過熱而出現(xiàn)失眠。

  3、精神因素導致的失眠:現(xiàn)代生活中人們面臨的壓力很大,許多心理因素如緊張、焦慮、煩躁不安、情緒低落等,都是引起失眠的重要原因。各種生活事件的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

  4、藥物和其他物質(zhì)引起的失眠:茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑—咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。還有些愛美女性,用苯丙胺作為減肥藥,殊不知苯丙胺是中樞興奮劑,可導致失眠。

  5、對失眠的恐懼引起的失眠:有的人對睡眠的期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵。這種對睡眠的錯誤觀念,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。

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