“情緒中暑”指在持續(xù)高溫期間，人們往往情緒煩躁，思維紊亂，愛(ài)發(fā)脾氣，心境低落，行為失常，并固執(zhí)地重復(fù)一些行為行動(dòng)。

　　1、情緒中暑的基本定義

　　人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì)發(fā)生變化。溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來(lái)身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、亂發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之為“情緒中暑”。

　　2、情緒中暑的主要癥狀

　　“情緒中暑”的主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、思想紊亂、行為異常、對(duì)事物缺少興趣，容易發(fā)火，內(nèi)心煩躁，無(wú)法專心、靜心思考問(wèn)題。比如忽然出現(xiàn)無(wú)力或失控狀態(tài)。

　　3、情緒中暑產(chǎn)生的原因

　　在夏季，由于高溫天氣影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，一些人會(huì)出現(xiàn)心煩的表現(xiàn)。專家指出，在正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過(guò)35攝氏度、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會(huì)急劇上升。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)榭吹酱巴鈴?qiáng)烈的光照等而產(chǎn)生煩躁的情緒。

　　夏季，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)也容易出現(xiàn)紊亂。植物神經(jīng)系統(tǒng)主管人的消化系統(tǒng)，也影響著內(nèi)分泌系統(tǒng)，植物神經(jīng)紊亂會(huì)使人多夢(mèng)，降低人的睡眠質(zhì)量。

　　暑期不良情緒還與人出汗較多、作息紊亂、睡眠缺乏和飲食不足有關(guān)。上述不良因素會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)代謝障礙，影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，而出現(xiàn)情緒和行為方面的異常。

　　4、如何預(yù)防暑期情緒中暑？

　　要重視夏季的飲食起居

　　大熱天時(shí)，應(yīng)盡量增加休息時(shí)間，有規(guī)律作息。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。同時(shí)，少吃辛辣。

　　要避免在最炎熱的時(shí)候外出，同時(shí)也不要在封閉的空間中待得過(guò)久

　　暑假高溫天在戶外活動(dòng)要注意防護(hù)，盡量避免在最炎熱的時(shí)候外出曝曬。宅在家時(shí)，中午室外氣溫高，宜合上窗簾、開(kāi)電扇空調(diào)。居室須注意通風(fēng)，通風(fēng)可迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺(jué)。特別是早晚室外氣溫相對(duì)低時(shí)，宜打開(kāi)門(mén)窗，換入新鮮空氣，也可以到室外活動(dòng)。

　　還要注意心理調(diào)節(jié)

　　在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移以“冷處理”。

　　要有一點(diǎn)幽默感

　　幽默既可給生命帶來(lái)歡樂(lè)，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語(yǔ)中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護(hù)良好的情緒。