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我需要一個“心理急救箱”

2017-08-08 來源:遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告,但很少人知道一天吸兩包“孤獨”牌香煙的危害。長期孤獨會提高14%的早逝性,還會引發(fā)高血壓、高膽固醇,甚至影響人的免疫系統,比起這些,抽煙已經不算什么了。

  情緒傷害帶給我們的影響

  關于孤獨

  孤獨是完全主觀的定義,它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上,和你周圍的人相隔絕。

  香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告,但很少人知道一天吸兩包“孤獨”牌香煙的危害。長期孤獨會提高14%的早逝性,還會引發(fā)高血壓、高膽固醇,甚至影響人的免疫系統,比起這些,抽煙已經不算什么了。

  關于失敗

  如果你的頭腦告訴你:你做不到什么事,你無法擁有什么。而如果你相信了的話,你很快就放棄了,甚至都不去試一下,然后你就更加確信自己成功不了。

  你看,這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。

  因為一旦認定了某件事,我們很難改變看法。所以當你失敗了,感到意氣消沉是很自然的。但是我們通常不允許相信自己不會成功,就要和無助感斗爭。

  關于拒絕

  我們都干過這事——尤其是當我們被拒絕之后:我們想我們要是這樣就好了,要是不那樣就好了,我們不斷的去想我們犯的錯、我們的缺點。然后陷入其中無法自拔,不停的悔恨、批判自己。

  如果我們身體受傷了,

  絕不會再往傷口上撒一把鹽。

  但我們經常會拿刀捅自己的心理傷害,

  還要殘忍地看到底能捅多深。

  人們拒絕追求者的原因有很多,大部分都跟他們自己或追求者的缺點無關,最常見的原因是:他們認為兩人之間沒感覺,不來電。

  所以,如果你被拒絕了,沒有必要抓住自己的缺點不放。

  與戀愛關系相似,如果你被潛在的雇主拒絕,原因一般與你的缺陷無關,更有可能是因為你不適合那個公司或者職位。如果你被工作團隊或上司排斥,大多數情況下是與組織的動態(tài)及其文化相關的,與你的性格和工作績效無關。

  關于自卑

  很多研究表明,如果你的自尊心低落,你就更容易感到壓力和焦慮,失敗和拒絕會傷害你更深,你也需要更多的時間復原。

  所以如果你被拒絕了,首先應該做的事情是重新激活你的自尊心,而不是去瘋狂地打擊自尊心來發(fā)泄。

  我們需要改變不健康的心理習慣,當你經歷感情上的痛苦時,要像真正的好朋友一樣,愛護自己,保護你的自尊心。

  關于反復回味

  人們最常見又最不健康的習慣之一就是想太多。

  反復回味不愉快的事很容易變成習慣,而這個習慣代價很大,可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調,甚至心血管疾病。

  反復回想一件事的需要,會變得越來越強烈,但如果你專注在其他事情上,讓那些擔心、煩惱或其他情緒慢慢過去,感覺就會不一樣。

  反復回味憤怒更為可怕的后果是:它所造成的煩躁,可以使我們對最溫和的挑釁反應過度。因此,我們往往會把氣撒在朋友和家人身上,卡住他們的脖子,以夸張的方式對日常的微小刺激做出反應。

  關于內疚

  在同情他人遭遇的不公方面,每個人都有自己的限度。如果限期已過,雖然在對方的要求下,出于責任感或愧疚,我們仍然會再次提供支持,但因為不得不這樣做,心中很可能感到有些不滿和憤怒。

  有時候內疚感會長期占據我們的頭腦,徘徊不去。

  小劑量的內疚,可以成為拯救個人行為的英雄。較大劑量的內疚,則可能成為心靈的毒藥,攪擾我們的安寧,破壞我們最珍視的關系。

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