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上班族午休“趴著睡“ 小心健康亮紅燈

2017-06-15 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā),從而使我們的皮膚干燥無比,為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。此外,日常加強運動,健康飲食,將有助于對抗輻射。

  忙碌的工作,緊張的節(jié)奏,半小時午睡時間成了很多人一天工作質(zhì)量的重要保證。有的上班族選擇就地趴在桌上,枕在手臂上睡的方式,體力和腦力得到恢復了,卻發(fā)現(xiàn)自己眼睛腫痛、手臂酸麻。

  事實上,趴在桌子睡覺的危害非常大。趴在桌子上打盹不利于身體健康,伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的癥狀,時間長了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。而且,用手當枕頭趴在桌上午睡,還可使眼球受壓,并壓迫胸部、影響呼吸,使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

  趴桌睡覺的5大危害

  1、壓迫眼球影響視力

  專家表示,趴在胳膊上睡覺,會對眼球造成壓力,醒后會出現(xiàn)暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發(fā)青光眼等疾病。

  此外,坐著或趴著睡,脊椎無法保持正常的體位,會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,兩臂、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛,久了可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。而且,趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高,尤其是高度近視的人更要注意。

  2、影響消化

  趴在桌上午睡還會影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。

  3、加重腦部缺血

  入睡后人的心率會逐漸減慢,流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

  4、影響呼吸

  采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內(nèi)氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

  5、輻射傷害肌膚

  有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養(yǎng)成關機的好習慣。

  輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā),從而使我們的皮膚干燥無比,為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。此外,日常加強運動,健康飲食,將有助于對抗輻射。

  專家指出有條件的,最好在午睡時采取平躺仰臥的姿勢或側臥。另外,午睡的時間不宜過長,最好是半小時左右,否則睡得時間太長進入深睡眠,醒來后會感到頭部昏沉。而為了在午睡后盡快恢復到工作狀態(tài),午睡后最好慢慢站起,喝杯水稀釋血液黏稠度,并輕度活動。

  專家還提醒,為保證午睡的睡眠質(zhì)量,午飯最好不要吃油膩食物,也不要吃得太飽,免得增加血黏稠度、加重胃消化負擔。另外,室內(nèi)若開著空調(diào),溫度不宜過低,以26℃左右為宜,午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子,免得受涼,同時注意別讓空調(diào)風或電扇風直吹身體。

 

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