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現(xiàn)代人的通病——玻璃情緒,你有嗎?

2017-03-06 來(lái)源: 心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果周圍聲音嘈雜,人的煩躁情緒本能就被“勾”到了即將爆發(fā)的邊緣,這個(gè)時(shí)候一旦發(fā)生點(diǎn)摩擦,哪怕是很小的摩擦,煩躁也會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為憤怒并且爆發(fā)。

  不知現(xiàn)在的人都怎么了,一個(gè)個(gè)脾氣都如火藥桶一般,一點(diǎn)就燃、一觸即怒。現(xiàn)在看來(lái)這易被激怒不是個(gè)別現(xiàn)象,好像成了現(xiàn)代人的一個(gè)通病。像這種容易受環(huán)境或者煩心事的影響,一點(diǎn)就燃,容易被別人激怒,變得焦慮躁狂的情緒叫做玻璃情緒。這種情緒不僅讓自己感覺(jué)不快樂(lè),還會(huì)嚴(yán)重破壞人與人之間的關(guān)系。

  那么到底是什么讓現(xiàn)代人的情緒像玻璃般脆弱易碎呢?

  首先是沉重生存壓力。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期以來(lái)沉重的生存壓力使得現(xiàn)代人不得不長(zhǎng)期壓抑心中的“氣”,一點(diǎn)小小的火花就讓他們“爆炸”了。

  其次與特殊環(huán)境、情緒與氣溫密切相關(guān)。在寒冷或者高溫季節(jié),大部分人都煩躁易怒。因?yàn)闅鉁貢?huì)影響人下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。而處于相對(duì)密閉、壓抑的空間,人的煩躁、易怒情緒也就更容易被點(diǎn)燃。

  還有是噪音影響的原因。如果周圍聲音嘈雜,人的煩躁情緒本能就被“勾”到了即將爆發(fā)的邊緣,這個(gè)時(shí)候一旦發(fā)生點(diǎn)摩擦,哪怕是很小的摩擦,煩躁也會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為憤怒并且爆發(fā)。

  最后和女士們特有的“憤怒基因”有關(guān)。因?yàn)榕源竽X內(nèi)有一種基因,它能產(chǎn)生復(fù)合胺,而這種化學(xué)物質(zhì)在幫助腦神經(jīng)細(xì)胞信息傳遞方面起著重要的作用。可是在易怒女性體內(nèi),這種基因發(fā)生了變異,它使復(fù)合胺不能正常發(fā)揮作用。所以具有這種基因的女性更敏感,也更容易生氣。

  那么面對(duì)這種玻璃情緒應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?

  之一:意識(shí)控制法。

  當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,并且自我暗示:“別發(fā)火”或者強(qiáng)制自己在心里默默數(shù)完三十個(gè)數(shù)字后再開(kāi)口說(shuō)話。

  之二:情境轉(zhuǎn)移法。

  火氣上來(lái)的時(shí)候,對(duì)那些自己看不慣的人肯定是越看越火,此時(shí)不妨“三十六計(jì)走為上策”,迅速離開(kāi)讓自己發(fā)怒的場(chǎng)合?;蛘吆驼劦脕?lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步,都有助于使自己平靜。

  之三:承認(rèn)自我法。

  要勇敢對(duì)身邊的人承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣,以獲得他人的幫助。如果自己控制不住情緒的時(shí)候,周圍有人能夠及時(shí)善意的提醒和監(jiān)督,那么對(duì)于自己情緒的控制能力的提升也將更有助益。

  之四:飲食調(diào)節(jié)法。

  平時(shí)飲食上要少吃肉,多吃粗糧、蔬菜和水果。因?yàn)槿忸愂鼓X中色氨酸減少,大量肉食,會(huì)使人越來(lái)越煩躁。而保持清淡飲食,情緒就會(huì)比較溫和。此外,當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí),人們出汗多,會(huì)促使血液黏稠度升高,也會(huì)引起煩躁不安的情緒,此時(shí)多喝水可以起到讓血液稀釋的作用,讓心情平和。

  如果上述所有辦法都堅(jiān)持使用一階段后,自己還是會(huì)經(jīng)常脾氣暴躁到無(wú)法自控的程度,那么就需要借助醫(yī)生或藥物幫助了。

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