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怎么克服焦慮心理?焦慮癥的食療怎么做?

2016-11-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

  焦慮癥的不斷發(fā)生傷害了非常多的朋友,另他們心理方面出現(xiàn)了非常嚴重的障礙,因此會波及患者的正常生活。

  怎么克服焦慮心理

  1、放松方法

  焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

  2、適應方法

  對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以后面對它不再焦慮。

  3、注意休息

  多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

  4、傾訴方法

  輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。

  5、保持樂觀

  對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

  6、轉移注意力

  如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

  大家需要注意這些克服焦慮心理的方法這些小竅門,希望大家嘗試一下,而且要注意合理進行保健,平時大家需要注意多休息,而且要注意自我調(diào)節(jié),平時在日常生活中,大家需要注意合理地進行飲食,有效進行自我保健,這將更有利于疾病治療。

  焦慮癥的食療怎么做?

  【海帶綠豆粥】

  食譜原料:

  海帶30g,綠豆30g,粳米100g,片糖適量。

  制作方法:

  先浸泡海帶片刻,洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈,共煮為粥,粥成后,加入適量片糖,隨量食用。

  健康提示:

  海帶綠豆粥有緩解焦慮的功效,還有消暑解毒、利水泄熱的作用。

  【銀耳蓮子湯】

  食譜原料:

  水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。

  制作方法:

  用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。

  健康提示:

  此糖水有清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血,滋陰順氣的功效。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

  【桑葉豬肝湯】

  食譜原料:

  鮮桑葉200g,豬肝300g。

  制作方法:

  桑葉冼凈,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調(diào)味即可。

  健康提示:

  此食療方除了對焦慮癥有緩解作用外,還止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環(huán)、消除疲勞等。

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