如何解決失眠心慌問(wèn)題

2016-11-16 來(lái)源：健康云抑郁問(wèn)醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：失眠癥很多人現(xiàn)在知道是因?yàn)榫o繃的神經(jīng)引起的，但是也有些潛在的病癥心慌還有胸口煩悶也會(huì)出現(xiàn)。很多人有失眠表現(xiàn)，人的一生中幾乎都會(huì)出現(xiàn)失眠。只要大家早期治療那么恢復(fù)是非?？斓?。

　　失眠癥患者的臥室大改造一、陳設(shè)

　　臥室的陳設(shè)應(yīng)以簡(jiǎn)潔、實(shí)用、整齊、舒適為原則，盡量避免擁擠雜亂，要留有一定的空間，以減少不適的感覺(jué)。具體布置可根據(jù)個(gè)人喜好，淡雅溫馨的臥室會(huì)使人感覺(jué)輕松。

　　失眠癥患者的臥室大改造二、整體

　　合適的臥室面積應(yīng)在15平方米左有。面積過(guò)小顯得壓抑，氧氣含量也不足;面積過(guò)大則顯得空曠，不易保暖。臥室高度應(yīng)為26～28米，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)使人不舒服。合適的臥室進(jìn)深與采光、通風(fēng)有直接的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，臥室的最佳進(jìn)深為高度的兩倍左右。

　　失眠癥患者的臥室大改造三、方位

　　朝南或朝西南方向的臥室白天陽(yáng)光充足，空氣流通較好，最有利于晚上睡眠。臥室必須定期開(kāi)窗，保持室內(nèi)空氣經(jīng)常流通，降低室內(nèi)的二氧化碳等有害氣體的濃度，減少灰塵、微生物、病原體的數(shù)量，使人心情舒暢，有利于睡眠。

　　失眠癥患者的臥室大改造四、色調(diào)

　　墻壁、窗簾、天花板的顏色與睡眠氣氛關(guān)系最為密切，因?yàn)椴煌念伾珜?duì)人的情緒會(huì)產(chǎn)生不同影響。夏季，淡藍(lán)色和淡綠色對(duì)于安定情緒有很好的效果;冬季，淡黃色、淡粉色會(huì)給人以溫暖的感覺(jué)。

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