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吃什么食物能夠緩解抑郁癥病情呢?

2016-09-08 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多吃含鎂食物:補充鎂研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應激性的作用。機體缺鎂時,常常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。因此,心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧,盡量粗、細糧搭配食用。

  抑郁癥疾病的出現(xiàn)可以說是比較常見的一種精神疾病了,抑郁癥的發(fā)生給患者朋友們的健康帶來了非常嚴重的危害性,為此我們對于這個疾病一定要及時的去治療,那么吃什么能夠緩解抑郁癥病情呢?讓我們一起了解一下吧:

  吃什么能夠緩解抑郁癥病情呢

  1、多吃含鎂食物:補充鎂研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應激性的作用。機體缺鎂時,常常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。因此,心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧,盡量粗、細糧搭配食用。

  2、補充氨基酸:營養(yǎng)學家認為,氨基酸對振奮人精神起著十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質。沒有神經(jīng)遞質,人是無法進行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質重要物質。它可以增加5-羥色胺的合成,對緩解抑郁癥狀有很大幫助。

  3、補充維生素b族:維生素b族有益于抑郁癥治療,維生素b群能夠幫助體內氨基酸代謝,對神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。研究發(fā)現(xiàn),如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素b12,患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的維生素b1、b2和b6,治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。

  4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品:鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結合物形式分布于體內,缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經(jīng)細胞的內抑制過程失調,使內分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。心理學家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后,普遍感覺精神好,思維更為協(xié)調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

  5、核桃與黑芝麻:核桃仁,黑芝麻,桑葉,搗泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日兩次。可治神衰健忘,失眠多夢,同時又可益氣補腎,也是一種不錯的中醫(yī)失眠抑郁癥食療方法。

  6、紅棗:大紅棗,蔥白,加水煎服,可治虛勞不眠?;蛴么蠹t棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗。中醫(yī)失眠抑郁癥治療講究辨證施治,這款藥膳就是專治由情志抑郁或思慮過度,心脾受損引起的心煩不寐。

  緩解抑郁癥應該吃什么比較好的問題就先給您介紹到這里了,抑郁癥疾病的出現(xiàn)給患者朋友們的健康造成了及其嚴重的危害性,為此我們大家抑郁癥疾病的出現(xiàn)一定要及時的去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和治療,避免耽誤病情。

 

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