抑郁癥治療食譜有哪些

2016-07-17 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁癥患者應(yīng)補充，核桃和芝麻等堅果食物，這兩類食物營養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高，對于治療抑郁癥有幫助。不過要注意核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。

　　診斷抑郁癥患者的治療方法層出不窮，其中通過飲食方面的治療是一種很好的方法之一，那么有哪些日常生活中的食物可以有效治療抑郁癥呢？其中專家指出雞蛋，豆類食物，海產(chǎn)品，堅果，水果和巧克力等都能很好地治療抑郁癥。

　　下面為大家介紹的，都是生活中隨處可見的，很容易就吃到的食物，患者可以經(jīng)常多吃一點：

　　一、雞蛋

　　對于一些喪失興趣的抑郁癥患者來說，可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)，是所有天然食物中，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，適合抑郁患者食用。抑郁癥患者平時不能吃的太過隨意，一些食物中含有的物質(zhì)會刺激抑郁癥患者的腦神經(jīng)，使得抑郁癥患者更加興奮。

　　二、豆類食物

　　豆制品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維，是安全天然的抑郁癥藥物。抑郁癥患者應(yīng)該多吃，豆類及其制品，這是自然界的植物蛋白成分，大豆中含有豐富的大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸，這些物質(zhì)都有助于，增強心腦血管的機能。豆類食物不光是抑郁癥患者，正常人們平日多吃對身體也是很好的。

　　三、谷類食物和海產(chǎn)品

　　有研究表明，多食用全谷類食品、海產(chǎn)品等，多吃魚蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心狀況，治療抑郁癥的情緒。這些都是純天然沒有任何副作用的，適合抑郁癥患者食用。多吃粗糧還可以改善人體內(nèi)環(huán)境，調(diào)理五臟，很有好處。

　　四、堅果

　　抑郁癥患者應(yīng)補充，核桃和芝麻等堅果食物，這兩類食物營養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高，對于治療抑郁癥有幫助。不過要注意核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。

　　五、水果和巧克力

　　有利于治療抑郁癥的抑郁心境。多吃新鮮水果、巧克力等食物，可以讓抑郁癥患者，重新變得高興起來。如香蕉可向大腦，提供一種重要的物質(zhì)，這種物質(zhì)可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造力，此外，香蕉中還含有色氨酸，有利于提高情緒的活力。而巧克力中含有的咖啡因也是一種刺激腦神經(jīng)的物質(zhì)，可以讓人變得興奮起來，對于抑郁癥也是有好處的。

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