我們一說(shuō)到更年期，大家應(yīng)該都很熟悉，也都有一種印象，更年期的女性就是喜怒無(wú)常愛(ài)發(fā)脾氣的女性朋友，讓人們很是印象深刻，那么更年期的女性應(yīng)該怎樣預(yù)防呢，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢，下面就讓我們一起來(lái)關(guān)注一下吧?

　　女性更年期為什么喜怒無(wú)常?

　　為了讓自己不變成腦中的那個(gè)形象，女性朋友還是跟著小編學(xué)習(xí)如何預(yù)防更年期吧。為什么女性更年期癥狀如此明顯，適合女性身體狀況分不開(kāi)的。

　　一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，由于女性的卵巢功能在不斷衰退，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素不斷減少，體內(nèi)各器官機(jī)能明顯退化，身體開(kāi)始出現(xiàn)各種問(wèn)題。身體上的病痛或種種不適會(huì)影響婦女的精神，進(jìn)而影響情緒，導(dǎo)致心煩氣躁。

　　女性更年期如何預(yù)防?

　　專(zhuān)家指出，更年期的預(yù)防越早越好，推遲閉經(jīng)時(shí)間，保護(hù)自己的卵巢，保證雌激素是預(yù)防更年期的重點(diǎn)問(wèn)題。因此婦女應(yīng)該在30多歲、40歲開(kāi)始，就從飲食、運(yùn)動(dòng)和情緒各方面，為更年期的到來(lái)作好預(yù)防準(zhǔn)備。

　　1、補(bǔ)充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來(lái)源。

　　2、多吃類(lèi)黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等，能增強(qiáng)骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量，對(duì)容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。

　　3、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這不是指一個(gè)星期做一兩次，而是每周至少運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30分鐘。適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體內(nèi)生長(zhǎng)激素，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟和血管功能，對(duì)于預(yù)防更年期的不適十分有效。

　　運(yùn)動(dòng)保健，增強(qiáng)體質(zhì)

　　許多更年期的女性都會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀，新陳代謝和雌激素水平的變化會(huì)使女性發(fā)胖，脂肪堆積在腹、臀、髖、大腿等處，嚴(yán)重了還會(huì)出現(xiàn)膝蓋等關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此更年期女性鍛煉身體要科學(xué)合理、講究尺度，應(yīng)該從自己身體的實(shí)際情況出發(fā)，不能急于求成，更不能盲目“減肥”，否則不僅達(dá)不到目的，反而有害身體。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，最好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　精神治療，怡情養(yǎng)性

　　很多女性認(rèn)為更年期到來(lái)，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺(jué)生活無(wú)趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無(wú)力，四肢沉重。此時(shí)，必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委煛?/p>

　　俗話(huà)說(shuō)，年長(zhǎng)的女性更要學(xué)會(huì)修身養(yǎng)性，不妨在心情煩躁的時(shí)候多看看書(shū)、養(yǎng)養(yǎng)花、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做點(diǎn)自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復(fù)，一方面也是保健。

　　下面就是小編為大家介紹的關(guān)于女性更年期是如何預(yù)防的，相信大家通過(guò)我的介紹，也應(yīng)該知道了要如何預(yù)防更年期綜合癥了，我們要放正心態(tài)，開(kāi)心快樂(lè)的度過(guò)每一天，希望每一位女性朋友都注重自己的健康。