日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 保證好睡眠的要點(diǎn)

保證好睡眠的要點(diǎn)

2015-12-28 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡前到戶外活動(dòng)10分鐘,如散步、做廣播操,有利入眠。因?yàn)檫@些舒緩的運(yùn)動(dòng)與深呼吸,可使全身組織進(jìn)行一次足夠的充氧而使整個(gè)睡眠香甜無比。

  洗腳

  溫?zé)崴茨_,不僅可清潔足趾,還可通過對(duì)足部經(jīng)絡(luò)穴位的熱敷,解除全身疲勞快速促進(jìn)入睡。洗腳對(duì)中老年人的也有一定的輔助治療作用。

  梳頭

  梳頭時(shí)梳齒對(duì)頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢,頭皮發(fā)熱,因而使人昏昏欲眠。

  喝水

  晚上睡前喝一杯白開水,可補(bǔ)充夜間身體因呼吸所致的缺水,能明顯減少清晨4—8時(shí)易發(fā)的心腦血管病意外。

  排便

  排凈大小便,睡覺方能一身輕松。該排泄的大便憋到次日,會(huì)加劇對(duì)直腸的刺激,增加對(duì)毒物與水的吸收,容易導(dǎo)致。該撒的尿如硬憋到天亮起床,可能會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)或尿床,影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。

  鍛煉

  睡前到戶外活動(dòng)10分鐘,如散步、做廣播操,有利入眠。因?yàn)檫@些舒緩的運(yùn)動(dòng)與深呼吸,可使全身組織進(jìn)行一次足夠的充氧而使整個(gè)睡眠香甜無比。睡前若做一些太陽、內(nèi)關(guān)、神門、三陰交及百會(huì)等穴位的按摩,還有助于克服失眠,使睡眠更深沉。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房