環(huán)境因素須知:
布置好臥房;
睡眠應(yīng)當(dāng)在安全、舒適、安靜和令人放松的地方;
仔細(xì)選擇睡床和床上用品,因?yàn)槟闵械?/3時(shí)間將與它們共度;
床太軟或太硬都會(huì)引起腰背酸痛;
床上用品也要保持舒適;
避免外界打擾(光線和噪音);
保持臥房的空氣和濕度,必要時(shí)可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺(tái)濕化器;
臥房的溫度應(yīng)保持在16℃—18℃;
把所有的時(shí)鐘都藏起來,老是覺得休息時(shí)間在喪失特別容易引起緊張。
日常活動(dòng)須知:
白天做些運(yùn)動(dòng),但不要在傍晚的時(shí)候;
注意你用的藥物,如果不清楚請(qǐng)向藥師或醫(yī)生咨詢。
下午以后少服用刺激性物品;
午休時(shí)間不要太長;
避免緊張氣氛,學(xué)會(huì)控制自己的緊張情緒;
晚上避免強(qiáng)烈的體力活動(dòng)和過度的腦力活動(dòng);
吃飯不能太多也不能太少,喝水不能過多。否則半夜要起床如廁;
按照身體時(shí)鐘的節(jié)律按時(shí)上床按時(shí)起床;
上床就是睡覺,不是為了讀書,看電視或吃東西;
如果不能入睡,就先起床,做些事情(如讀書),安靜放松一下,等有睡意的時(shí)候再上床睡覺;
睡醒馬上起床,如果再入睡,很有可能在一個(gè)睡眠周期的中間被迫驚醒;
起床有個(gè)過程,回到現(xiàn)實(shí)中要經(jīng)過一段時(shí)間;
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慢慢地適應(yīng)光線,最好是日光,這樣有助于設(shè)定你的身體時(shí)鐘;
慢慢伸展身體使肌肉放松溫暖起來;
要打哈欠就盡量打,這樣有助于氧氣交換;
沖個(gè)澡有助于恢復(fù)精神;
吃點(diǎn)固體的平衡早餐,早餐量應(yīng)能夠補(bǔ)充一天能量需求的25%。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥799滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥42補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥39.8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥67非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥147非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià): ¥98滋陰益氣,生津止渴。用于氣陰兩虛型糖尿病的輔助治療,可改善倦怠乏力,口渴喜飲,五心煩熱,心悸失眠,自汗盜汗,溲赤便秘等癥狀。
健客價(jià): ¥555補(bǔ)益元?dú)猓B(yǎng)陰生津。用于手術(shù)、放療、化療后的氣陰兩虛證腫瘤患者,可改善癥狀,升高白細(xì)胞,提高免疫功能。
健客價(jià): ¥388本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善;亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià): ¥19.5養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥55益氣養(yǎng)陰,生津止渴。適用于Ⅱ型糖尿病氣陰兩虛證候,改善倦怠乏力,口干舌燥,煩渴多飲等癥。
健客價(jià): ¥59改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥186用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞盒急性腦外傷的康復(fù)。
健客價(jià): ¥35.5用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥37滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥15用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥51用于改善神經(jīng)衰弱所致頭暈、頭痛、乏力、心悸以及失眠等癥狀。
健客價(jià): ¥9用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥50活血化瘀,行氣止痛、養(yǎng)血安神。用于治療胸痹、心痛屬氣滯血瘀癥、高脂血癥以及冠心病、心絞痛見上述證候者。對(duì)胸悶、心悸、頭暈、失眠等癥有改善作用。
健客價(jià): ¥42