睡眠對于人體來說，不僅是意味著可以休息身心疲憊，還起著調節(jié)身體狀態(tài)的重要作用。長期沒有睡眠的人，往往會出現煩躁、精神不振、免疫力下降的情況，因此，睡眠對于人體來說有著不可忽視的作用。

　　調查發(fā)現，有一些人，就存在失眠癥這樣的問題。長期在床上“輾轉反側”，導致他們每天都處于痛苦的狀態(tài)。應該如何處理睡眠的問題呢？專家指出，除了要注意從積極進行治療之外，可以自己通過按摩來調理身體狀態(tài)。

　　按摩五招讓你一夜好眠

　　1.按壓心包經：循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

　　2.點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。

　　3.睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　4.揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

　　5.梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。