失眠患者如何保健比較好

2015-12-15 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：避免怕失眠的心理，有很多失眠患者都出現(xiàn)失眠期特性焦慮，晚上上床后就擔(dān)心睡不著，有些患者就會(huì)盡力的去讓自己入睡，結(jié)果適得其反。

　　我們每個(gè)人都失眠過(guò)，但是失眠怎么辦呢？專(zhuān)家認(rèn)為最重要的不只是治療，對(duì)于失眠患者的保健也是非常重要的，失眠患者如何保健比較好？下文為大家介紹：

　　專(zhuān)家說(shuō)：偶爾出現(xiàn)失眠是正常的現(xiàn)象，但是如果長(zhǎng)期失眠的話(huà)，就會(huì)對(duì)人們的身體健康造成很大的傷害，而且精神也會(huì)受到影響。所以失眠的保健方法更是受關(guān)注。失眠保健的方法如下：

　　一：避免怕失眠的心理，有很多失眠患者都出現(xiàn)失眠期特性焦慮，晚上上床后就擔(dān)心睡不著，有些患者就會(huì)盡力的去讓自己入睡，結(jié)果適得其反。專(zhuān)家說(shuō)，人的大腦皮層高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)會(huì)有興奮與抑制過(guò)程。在白天的時(shí)候腦細(xì)胞就處于興奮狀態(tài)，在工作一天之后就需要進(jìn)入抑制狀態(tài)而睡眠。所以失眠的人晚上睡覺(jué)的時(shí)候把心理的想法清理掉，以靜心的狀態(tài)進(jìn)入睡眠，相信大家都會(huì)有一個(gè)好的睡眠。

　　二：避免夢(mèng)有害心理，有很多失眠的人都無(wú)法正確看待夢(mèng)，總是覺(jué)得夢(mèng)是睡眠不好的表現(xiàn)，認(rèn)為失眠對(duì)人體是有害的，這些錯(cuò)誤的觀念往往讓人感到焦慮，在睡覺(jué)的時(shí)候總是擔(dān)心入睡后還會(huì)再做夢(mèng)，這種警戒的心理往往會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。專(zhuān)家說(shuō)：做夢(mèng)是大腦的一種工作方式，有助于記憶，過(guò)濾無(wú)用信息，所以做夢(mèng)是一種正常的心理現(xiàn)象。避免夢(mèng)有害心理才能夠擁有好的睡眠質(zhì)量。

　　三：避免自責(zé)的心理，有的人在一次過(guò)失后就會(huì)感到內(nèi)疚自責(zé)，總是在腦海里重演過(guò)失事件，并且懊悔自己沒(méi)有處理好。白天因?yàn)槭虑槎?，所以自?zé)的情緒比較輕，但是到晚上的時(shí)候就會(huì)徘徊自責(zé)中，所以久久難免。專(zhuān)家說(shuō)，要避免自責(zé)的心理，要知道人無(wú)完人，每個(gè)人都犯過(guò)錯(cuò)誤，如果換一個(gè)角度來(lái)思考，你將會(huì)所謂的錯(cuò)也是一種對(duì)。失敗也可能是成功之母。

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