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晚上總是睡不著怎么辦

2015-12-05 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:床就是睡覺的地方,不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

  晚上總是睡不著怎么辦?晚上總是失眠基本上就可以確定為失眠了,失眠是一種非常常見的心理疾病,如果得了失眠沒有進行科學(xué)、及時的進行治療,那么會給您的生活帶來很大的影響,那么,晚上總是睡不著怎么辦?相信大家都很關(guān)心這個問題,下面就請專家給大家詳細講解。

  晚上總是睡不著怎么辦?

  1、建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節(jié)律。

  2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

  3、床就是睡覺的地方,不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

  4、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

  5、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起入睡條件反射。

  6、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

  溫馨提示:根據(jù)當前的統(tǒng)計,失眠人數(shù)在不斷的上升,作為一家心理疾病醫(yī)院,一直承擔(dān)著全省人民的心理健康,如果您現(xiàn)在被失眠所困擾或者有其他心理疾病,您都可以咨詢本站在線專家或者撥打,有權(quán)威專家為您進行詳細的講解。

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