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如何緩解慢性失眠癥呢

2015-12-04 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多夢是生活不規(guī)律、工作壓力大引起的人體不適之一,最主要的還是減輕心理負(fù)擔(dān),盡量讓自己處在一個(gè)比較輕松的生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下,并且經(jīng)常鍛煉身體,多爬爬山、散散步什么的。

  如何緩解慢性失眠癥呢?失眠是我們生活中最常見的一種生理癥狀,但是如果長期失眠,甚至影響到正常的生活和工作,那就成了一種精神性疾病。尤其是慢性失眠讓患者很痛苦,所以我們經(jīng)??梢钥吹胶芏嗦允呋颊邔めt(yī)問藥。下面我們介紹兩種緩解慢性失眠的方法。

  我們在日常生活中應(yīng)該如何緩解慢性失眠?

  1、打坐調(diào)息,做自己的心理醫(yī)生

  多夢是生活不規(guī)律、工作壓力大引起的人體不適之一,最主要的還是減輕心理負(fù)擔(dān),盡量讓自己處在一個(gè)比較輕松的生活、工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下,并且經(jīng)常鍛煉身體,多爬爬山、散散步什么的。從中醫(yī)的角度講,這是情志病引起的睡眠障礙,從西醫(yī)講就是心理病了,所以有時(shí)候你實(shí)在感覺多夢的癥狀嚴(yán)重了,不妨去看看心理醫(yī)生,讓心理醫(yī)生為你解壓同時(shí),還可以選擇打坐的方式,慢慢就可逐漸減少多夢的問題。睡覺之前在床上閉目盤膝而坐,調(diào)整氣息出入,手放在雙膝上,不想任何事情。

  2、用對精油,放松精神又好味

  對付多夢,還可以用芳香療法,它可以安神,包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要時(shí)間比較長,芳香按摩也比較復(fù)雜。這里就介紹最容易做的熏香吧,有精油就可以做的方法!將精油,如薰衣草精油,滴在熏蒸臺(tái)、暖氣片、燈泡等任何熱源上,幾滴就夠了。

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