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社會(huì)壓力而致的預(yù)期焦慮癥怎么辦

2015-07-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:社會(huì)在進(jìn)步,人們的需求越來(lái)越多,但是由于各種原因,一些人無(wú)法滿足自己的需求,整天焦慮不安,以至于產(chǎn)生預(yù)期焦慮癥。這樣的心理癥狀似乎越來(lái)越普遍,那么在這個(gè)社會(huì)中生存,到底會(huì)因哪些原因焦慮呢?

  造成普遍預(yù)期性焦慮主要原因可能在于:房?jī)r(jià)之高,教育之重,醫(yī)療之貴,贍養(yǎng)父母之急迫,等等。簡(jiǎn)言之:人們生活在重壓之下,然而他們收入不高,其增長(zhǎng)速度又是如此緩慢,以至于他們幾乎難以看到解除重壓的希望。

  他們正是生活在對(duì)重壓無(wú)法解除的焦慮之中,在這個(gè)看似機(jī)會(huì)遍地的時(shí)代,青年和中年一代,事實(shí)上充滿了無(wú)可奈何:你覺(jué)得現(xiàn)在的收入低,那么你確信能找到更高收入的工作?你敢作這個(gè)冒險(xiǎn)嗎?別忘了你身上背著很多的負(fù)擔(dān)。像這樣的預(yù)期焦慮癥怎么緩解呢?一些客觀原因我們無(wú)法改變,但是我們卻可以改變我們的內(nèi)心去適應(yīng)。

  要想緩解預(yù)期性焦慮在,不妨試試識(shí)別你的期望是什么,挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫(xiě)下你的焦慮,然后放在一邊,這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂(lè)。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用,讓你懶得去想。

  另外,留點(diǎn)時(shí)間待用。及時(shí)回顧一下,看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步,能擠時(shí)間。想象你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺(jué)如何。焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)的未來(lái)。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻,就是盡情享受此時(shí)此刻。

  生活難免不如人意,如果為此患上預(yù)期性焦慮癥,那就得不償失了。因此,如果生活中遇到什么心理問(wèn)題過(guò)不去,應(yīng)及時(shí)想辦法排解,如果排解失敗,還可以找專(zhuān)家求助,總之,要讓自己的心理保持健康,那才是關(guān)鍵。

 

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