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如何緩解焦慮癥頭疼

2015-07-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥頭疼是患上焦慮癥的人常見得一種癥狀,這是由于此癥患者常處于精神持續(xù)性緊張的狀態(tài),漸漸的就引起了生理上的不適,頭疼就是其中一個原因。焦慮癥頭疼會給人帶來不少痛苦,那么要怎么緩解這種疼呢?

  首先,如果焦慮癥頭疼嚴(yán)重,那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物來進(jìn)行緩解,當(dāng)然不能擅自服藥。另外,還有一個需要注意的地方,如何是因抗焦慮藥物引起的頭疼,切不可因此擅自停藥,以免造成不良后果。

  其次,如果焦慮癥頭疼癥狀一般,那么不妨在平常多做做由于緩解頭疼的運動,如用舒展頭頸部肌肉,暢通血液的體操來對付會很有效的。當(dāng)然,在頭痛癥發(fā)生前,預(yù)防性地多做該操,被認(rèn)為是最有效的手段。

  一、緩慢地左右伸展頸肌。先將頭部倒向右側(cè),盡量用耳朵觸肩部,而后慢而穩(wěn)、大幅度地伸展頸肩肌肉等。反向亦然。

  二、用左右手心推擊頭部。用左右手心相互推撞頭部,來回地進(jìn)行有節(jié)奏的壓迫性按摩,要選擇自感舒服的方向做。

  三、用指尖按摩頭部。雙手手指伸直,在頭發(fā)上做滑行般的抓捏動作,反復(fù)30次。

  四、大幅度轉(zhuǎn)肩。雙肩前后緩慢地大幅度旋轉(zhuǎn),同時,下頜要保持收緊的動作。

  五、握拳扣擊頭頂部。在頭頂?shù)母浇?,雙手輕握拳,以自己能承受的力量進(jìn)行扣擊。

  六、用指關(guān)節(jié)按太陽穴。雙手的食指彎曲成弓形,在雙側(cè)的太陽穴上,以順時針的方向同時做旋轉(zhuǎn)按摩,約5分鐘左右。

 

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