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四款美食改善失眠狀況

2015-05-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中,有不少食物具可以幫助睡眠,有助眠的作用。失眠患者除了接受專(zhuān)業(yè)的治療外,在平時(shí)飲食中還可以通過(guò)飲食療法來(lái)幫助改善失眠。下面鳳凰中醫(yī)為大家介紹幾款飲食療法:

   四款美食改善失眠狀況

 
  失眠食療一、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類(lèi)中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
 
  失眠食療二、磁石腎粥:對(duì)于治療伴有腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓的患者有非常大的作用,可以通過(guò)采用磁石,打碎,煎煮1小時(shí)后,去渣;豬腎1枚,去筋膜,洗凈切片;用粳米100克,洗凈,加磁石水,煮至半熟時(shí)加入豬腎片,再煮至米爛肉熟的方法制成。
 
 
  失眠食療三、龍眼肉:又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類(lèi)于大棗,入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗,且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。
 
  失眠食療四、酸棗仁粥:對(duì)于治療伴有心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢(mèng)的患者有非常大的幫助。采用酸棗仁、搗碎,濃煎取汁和用粳米,加水煮粥,煮至半熟時(shí),加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
 
  以上為大家介紹了四款失眠的飲食療法,飲食療法在一定程序上可以起到改善失眠癥狀的問(wèn)題。但患者若要想從根本上解決失眠的問(wèn)題,還需要接受正規(guī)醫(yī)院的治療。另外失眠患者應(yīng)穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài),從而調(diào)節(jié)睡眠,還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài),提高機(jī)體免疫力。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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