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如何治療失眠抑郁癥?培養(yǎng)好的生活習慣很關(guān)鍵

2015-05-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如何治療失眠抑郁癥?培養(yǎng)好的生活習慣很關(guān)鍵。因為大多數(shù)失眠抑郁癥患者都是由于長期生活不規(guī)律進而導致心理壓力過大而引起的,因此,治療失眠抑郁癥的第一步則是逐漸改善自己的生活習慣,從日常生活做起來改善自己的失眠抑郁癥,下面就為大家具體介紹。

   首先,改掉不良習慣,培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

 
  1.床只能用于休息,不要在床上看書、吃飯;
 
  2.睡覺時避免思考問題,為了分散精力,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài);
 
  3.臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;
 
失眠</a><a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' _fcksavedurl='//m.hbyuguan.com/jsbpd/jsjb/qpyy/' target='_blank'>抑郁</a>癥?培養(yǎng)好的生活習慣很關(guān)鍵" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201505/709457047-201505121957001.jpg" />
 
  4.體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠,但是,應該注意的是,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動;
 
  5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因為這些東西都是起興奮作用的;
 
  6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應該在固定的時間睡覺,盡量在固定的時間起床,就是在周末、休假時也要如此;
 
  7.晚飯吃太飽會影響睡眠,因此要避免晚飯過量;
 
  8.午睡對部分人來說可能是享受,而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了,那么他就別抱怨晚上睡不著了。
 
  上文主要介紹了八種改善自己不良生活習慣的方法,希望有這些類似不良習慣的人們能夠積極的按照上述方法進行改善,只有您的生活習慣逐漸健康了,自然失眠癥狀就會逐漸消失,從而是您的抑郁癥狀也得到緩解,最終徹底擺脫失眠抑郁癥的困擾,就可以解決心中關(guān)于如何治療失眠抑郁癥?
 
  (實習編輯:黃嘉振)

 

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