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介紹食物焦慮減肥必須克服的障礙

2015-01-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當食物用來滿足生理需要時,它能給我們所有的感官帶來快樂的享受。讓食物發(fā)揮它本來的作用吧,并且用贊賞和感激的心態(tài)來增加飲食的快樂。

  我見過很多朋友在減肥中使用控制飲食的辦法,比如一星期拿出一天只吃蘋果,或者蔬菜和雞蛋。還見過一些朋友為了減肥不吃晚餐,而往往是堅持不下去。食物成了敵人,吃東西的時候不是享受,而是折磨。要想長期減肥成功,必須和食物建立一種心平氣和的關系。不要因為食物而焦慮。

  勿須因食物而焦慮

  在努力減肥的過程中,非常容易產(chǎn)生一個不好的結果,那就是對食物的焦慮。所有人都知道食物在減肥和控制體重中的中心地位,但我們往往都會被這一觀念所迷惑。我們花過多的時間和精力來考慮:什么是我們可以吃的?什么是我們不可以吃的?我們每次該進食多少食物?什么時候適合吃下一餐?又或者是如何避免下一次的進餐?我們知道一些食物可以快速地使身體增加脂肪。我們發(fā)現(xiàn)我們總是在為食品標簽和無休止的脂肪蛋白比率計算而煩惱。有時候,食物在我們的腦海中總是揮之不去,這就會刺激我們更多的而不是更少地進食。

  食物是人類生活中一個自然而又重要的部分。它提供了我們身體所必需的營養(yǎng)和熱量。進食不僅僅是為了生存,更是為了讓身體更好地生長。各種各樣的食物表現(xiàn)出不同的顏色、構造、滋味和形狀。食物的多樣性反映了它們對不同的氣候、季節(jié)、土壤和地下水系的一種不可思議的適應性。食物的制作對某些人來說是用來維持生計的,而對另外一些人來說它則完全是一種業(yè)余愛好。人類雙手準備出來的食物是人類的心態(tài)、傳統(tǒng)和創(chuàng)造性的最充分的證明。

  食物作為我們多彩生活中的一個奇跡,如果因為它而產(chǎn)生焦慮的想法,那就太可惜了。態(tài)度決定一切!和節(jié)食一樣,食物在我們的思想里必須有一個積極的、平衡的位置。

  舉例來說,你為你的減肥目標定了一個好的計劃。每天檢查你的計劃,讓沖動的進食決定成為過去吧。你再也不用為食物而焦慮和不安了,因為在你的計劃里你已經(jīng)選擇了進食的種類、時間和地點。

  同時請記?。菏澄锸巧眢w主要的燃料和修復的資源。當發(fā)現(xiàn)自己被食物吸引時,問問自己:“我的進食已經(jīng)滿足了我身體的需要了嗎?”如果回答是“是”的話,那就表揚一下自己吧。并且有意識地移走對食物的注意力。

  當食物用來滿足生理需要時,它能給我們所有的感官帶來快樂的享受。讓食物發(fā)揮它本來的作用吧,并且用贊賞和感激的心態(tài)來增加飲食的快樂。

(實習編輯:潘熾彬)

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