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壓力當(dāng)前強迫癥患者該如何面對？

2014-12-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：壓力當(dāng)前強迫癥患者該如何面對？有了壓力就會有情緒反應(yīng)，很多強迫癥患者都畏懼情緒反應(yīng)的來臨?？墒牵瑝毫Ξ?dāng)前強迫癥患者該如何面對？壓力給患者們帶來了不良的情緒反應(yīng)，我們就要學(xué)會一分為二的看待和處理。

 　　生活中我們總是要面對形形色色的人和事以及各種各樣的壓力。有了壓力就會有情緒反應(yīng)，很多強迫癥患者都畏懼情緒反應(yīng)的來臨，就是因為害怕情緒反應(yīng)的來臨會使自己的強迫癥狀發(fā)生波動，而自己面對情緒卻毫無辦法。

 
　　一旦有壓力給患者們帶來了不良的情緒反應(yīng)，我們就要學(xué)會一分為二的看待和處理。你越是討厭這些不良情緒，它們可能就會越粘著你，就像打太極的原理一樣，把一個皮球放在水缸里，你越去打它，它就會跳得越高，所以必須試著接納這些情緒反應(yīng)。有時候一些恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)往往是我們前進的動力，但是一些不恰當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)反而會影響我們的身心健康。建議對待強迫癥狀和不良情緒反應(yīng)都應(yīng)當(dāng)堅持以下幾點原則：
 
　　1、學(xué)會自我鼓勵，時刻提醒自己人無完人，不要過分要求自己追求完美，可以在日常生活環(huán)境中一些醒目的位置貼上勵志的語句，如“我已經(jīng)做得很棒了。”
 
　　2、適當(dāng)?shù)臅r候要學(xué)會宣泄情緒，可以在空曠無人的操場上或者樓頂上呼喊，或者用一些自己認為可以宣泄情緒的方式把情緒發(fā)泄出來。
 
　　3、轉(zhuǎn)移注意力，分散壓力。平時多參加一些工作學(xué)習(xí)之外的活動，多跟朋友溝通交流，讓自己的生活充實豐富起來。
 
　　4、靈活應(yīng)對生活瑣碎的事情，不要刻板的一條道走到黑。
 
　　5、順其自然，不對抗不逃避，也不要隨波逐流，要與癥狀和平共處。
 
（實習(xí)編輯：姚嘉熙）

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