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很多東西不能吃又怎樣,健康最大!—橋本甲狀腺炎七年患者的飲食清單

摘要:當小甲問起這樣的食譜是否對自己的身體有幫助時,“陽光”坦言:“感覺這樣吃對身體的幫助挺大的,最起碼不會拉肚子啊,脖子也不會因為吃辣的或者吃海鮮而變大啦!”

這一次我們邀請到的是一位網(wǎng)名叫做“會飛的陽光”(以下簡稱“陽光”)的在校生。

“陽光”患有的是甲狀腺炎,雖然小時候在吃的方面不怎么注意,但是長大之后自己也通過各種平臺慢慢摸索出了一些“門道”。

自制的飲食清單

早餐:白粥一碗或腸粉或煮米粉或兩個雞蛋,都是跟米或米粉有關的食物(早餐都是在服用優(yōu)甲樂后半個鐘或一個鐘后,沒有吃過面包、面條、燕麥片等含小麥麩質的東西,因為會拉肚子)

午餐:蔬菜必須的,一般是西紅柿/胡蘿卜/空心菜/油麥菜/小白菜,十字花科的也有吃(因為有看到有的人說是可以吃的,存疑,不會吃太多)

肉類:雞肉/豬肉/牛肉/魚肉(海魚不吃),海鮮不吃,海帶紫菜不吃

其他:雞蛋很常吃,午餐經(jīng)常點一碗湯,排骨蓮藕湯苦瓜湯烏雞湯(所以午餐一般就是兩菜一湯一肉,不喝湯會點個小米粥或西米露,飯是點二兩飯)

晚餐:和午餐差不多,有時候不太想吃飯會吃關東煮/鍋仔菜,里面加河粉或米粉

其他:所有吃的都盡量避免加辣,很油的東西;每天或每兩天吃個蘋果/梨/橘子;睡覺前喝一盒牛奶,就是純牛奶或什么高鈣低脂啦

“清單”的來歷

關于這份清單的來歷,“陽光”說主要是看各種公眾號和書進行總結,再加上大學后有意識地去吃而慢慢形成的。因為當時醫(yī)生沒有特別指出有什么禁忌,所以之前幾年她也就沒怎么在意,直到上了大學,有了一些時間,“陽光”才開始加入一些群,用她自己的話來說就是——“聽群上大神來分享干貨。”

“說來慚愧,上大學之前沒怎么理它,一是醫(yī)生說不用管他,吃藥就行了,二是學業(yè)繁重,所以知識方面的東西都是大學后學的,想想當年,真是無知者無畏啊,哈哈哈~”從對話中小甲可以看出“陽光”是一個十分開朗且堅持的人,雖然七年來一直受橋本甲狀腺炎的折磨,很多東西都不能吃,但是她還是會細心地記下對自己有益的或是有弊的東西,盡量避免碰它們。

注意日常生活

當小甲問起這樣的食譜是否對自己的身體有幫助時,“陽光”坦言:“感覺這樣吃對身體的幫助挺大的,最起碼不會拉肚子啊,脖子也不會因為吃辣的或者吃海鮮而變大啦!”

此外,“陽光”還強調橋本甲狀腺炎患者很容易心悸,但是她發(fā)現(xiàn)堅持跑步就會好很多,所以她一直堅持每天跑幾圈來緩和心悸。

按照這樣的方式生活了一段時間后“陽光”本人感覺也不錯,T3、T4都穩(wěn)定了不少,只是不能吃的東西多了點令她略微有些心塞,但是能夠健健康康的,她也就挺知足。

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