如何瘦腰腹養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣好重要

2015-06-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：出來(lái)上班了，因此需要久坐于辦公室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng)，所以，在不知不覺(jué)間我們的腰部就有了“游泳圈”了，而這“游泳圈”沒(méi)什么用處，主要就是來(lái)給我們添堵的。那么，如何瘦腰腹，在這里，小編要告訴你瘦腰腹的食療方法。

　　出來(lái)上班了，因此需要久坐于辦公室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng)，所以，在不知不覺(jué)間我們的腰部就有了“游泳圈”了，而這“游泳圈”沒(méi)什么用處，主要就是來(lái)給我們添堵的。那么，如何瘦腰腹，在這里，小編要告訴你瘦腰腹的食療方法。

　　1、選擇無(wú)鹽食物

　　作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質(zhì)，因此食用鹽份過(guò)多的食物會(huì)導(dǎo)致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內(nèi)的鹽分濃度就降低了，使其維持在一定濃度值，體內(nèi)的水分就會(huì)排出，浮腫也就隨之消除，全身會(huì)變得輕松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!

　　平時(shí)使用的鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調(diào)味料都不要使用，要調(diào)味的話可以加入一點(diǎn)芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫(yī)療，芳香特質(zhì)，可保健，烹調(diào)，美容等的植物香料類，還可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食點(diǎn)心要避免食用。會(huì)引起胃酸過(guò)多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大家食用一些無(wú)農(nóng)藥的蔬菜，魚(yú)，雞肉等等。

　　2、避免食用酸性食物

　　酸性食物會(huì)刺激消化器官，是引起腸膨脹的原因之一。要避免食用加入了甜調(diào)味品的食物。酒精，咖啡，可可，橙汁(西紅柿，西柚，橘子，紅莓苔，菠蘿)等酸性飲料都不要喝。多喝水來(lái)補(bǔ)充水分。每天至少要喝1.5～2升的水。

　　每天早晨讓你不喝咖啡和紅茶也許會(huì)很不適應(yīng)，但也就只有4天時(shí)間，請(qǐng)大家堅(jiān)持一下吧!

　　3、不要嚼口香糖

　　“堅(jiān)持了4天的飲食規(guī)則，就用嚼口香糖來(lái)排解嘴巴的寂寞吧……”

　　你也許會(huì)這么想吧!如果這樣的話你之前的努力都將前功盡棄了。我想你應(yīng)該知道在嚼口香糖的同時(shí)也會(huì)吃進(jìn)空氣吧?

　　這些吃進(jìn)的空氣便會(huì)：

　　1、“存積在腸胃里給腸胃施加壓力”

　　2、“使腸胃膨脹”

　　3、“讓小腹鼓鼓的”

　　會(huì)引起這些不良癥狀!!沒(méi)有任何好處。這4天期間請(qǐng)不要叫口香糖。

　　4、不要吃生蔬菜和生水果

　　比如，生的胡蘿卜和蒸過(guò)的胡蘿卜相比，兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是差不多的，但是蒸過(guò)的胡蘿卜相對(duì)而言在腸胃中占用的空間要小一些。這樣便不會(huì)引起腸胃的膨脹。

　　關(guān)于如何瘦腰腹的介紹就到這里了，其實(shí)瘦腰腹最關(guān)鍵的是看你的決心了，如果你只有三分鐘的熱度，那么再大的強(qiáng)度也是挽救不了你的腰腹的。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥55

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥15

促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康，預(yù)防生殖系統(tǒng)感染，增強(qiáng)人體免疫力，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分，降低血清膽固醇，預(yù)防或改善腹瀉。適用人群：18歲以上成人、容易出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題的人群、排便困難的人群、腸道菌群失調(diào)的人群、高脂飲食的人、平時(shí)少食牛奶或乳制品的人群。

健客價(jià)：￥269

對(duì)于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨(dú)使用，當(dāng)飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應(yīng)包括營(yíng)養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。

健客價(jià)：￥19

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺酰脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥15

適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。

健客價(jià)：￥14

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

健客價(jià)：￥24