預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的五個(gè)方法

2014-06-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病的解剖和生理角度上來(lái)看，頸椎要進(jìn)行前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右側(cè)轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)及各方向的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。活動(dòng)量較胸椎、腰椎要大，而頸椎的支持結(jié)構(gòu)卻較胸椎和腰椎薄弱，胸椎有胸廓、背肌支持，腰椎也有腰肌和骨盆等在一定程度上的支撐，因此頸椎出現(xiàn)問(wèn)題的概率更高。

　　頸椎病就是頸椎出現(xiàn)問(wèn)題的典型代表，但頸椎病好不容易治愈了，可是卻經(jīng)常復(fù)發(fā)，不僅使身體承受巨大的傷害，精神上也飽受折磨。生活中要要如何預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)呢?

　　第一點(diǎn)：糾正姿勢(shì)，定時(shí)工作。肌肉損傷是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)?，因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)。

　　第二點(diǎn)：坐著的時(shí)間不宜太久，應(yīng)該時(shí)常站起來(lái)走一走。

　　第三點(diǎn)：工作的視角要正確，看電視、玩電腦時(shí)電視電腦的中點(diǎn)與眼睛的高度以15°以?xún)?nèi)為宜。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時(shí)腳下可加墊)。

　　第四點(diǎn)：良好的睡眠對(duì)頸背大有助益，要保持正確的睡姿。

　　第五點(diǎn)：開(kāi)車(chē)的司機(jī)應(yīng)保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤(pán)開(kāi)車(chē)，切莫讓脖子和身體長(zhǎng)時(shí)間前俯。定時(shí)換一個(gè)姿勢(shì)很重要，隔20-30分鐘稍微換一個(gè)姿勢(shì)。