日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 伸懶腰為什么這么爽 看完忍不住又伸

伸懶腰為什么這么爽 看完忍不住又伸

2019-08-09 來源:濟南中德骨科醫(yī)院訂閱號  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天叫醒你的是夢(尿)想(意),而叫醒肌肉就要靠伸懶腰了。當我們在睡眠狀態(tài)的時候,肌肉也同樣在停工休息。所以早上起來伸個懶腰,拉伸動作會讓肌肉重新活動,并告訴它們差不多該開工了。

什么是伸懶腰?

伸懶腰其實并不“懶”!它是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時,由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。

伸懶腰為什么這么爽?

喚醒肌肉

每天叫醒你的是夢(尿)想(意),而叫醒肌肉就要靠伸懶腰了。當我們在睡眠狀態(tài)的時候,肌肉也同樣在停工休息。所以早上起來伸個懶腰,拉伸動作會讓肌肉重新活動,并告訴它們差不多該開工了。

而且在這個過程中,也能夠減輕身體的酸痛感,讓緊繃和僵硬的肌肉放松起來,上班的時候,坐久了起來活動活動也會感覺舒服很多。

促進血液循環(huán)

大部分人在睡覺時都會保持一定的姿勢,受重力的影響,更多血液會向背部或者某側流動;而在工作時,血液則會更多地流向下肢,相應的對其他部位的供給則會減少。

而伸懶腰時大多會舉起手臂、頭也會向后仰,這使得血液循環(huán)加快,更多的血液流向四肢,特別是供給大腦的血液更充足了,人也就更清醒,智商又重新占領新高地了。

刺激交感神經

在人的脊椎位置分布著交感神經與副交感神經,它們組成了自主神經系統(tǒng),大部分器官都受這二者的支配和調節(jié)。不過它們的調節(jié)方向往往都是相反的,比如說交感神經能讓瞳孔放大,而副交感神經則可以讓其縮小。

當我們伸懶腰的時候會刺激到交感神經,它負責調動身體的資源來應對環(huán)境中的壓力,當交感神經開始工作時會釋放一定量的腎上腺激素,讓人感覺到興奮心情愉悅,心率也會隨之加快,相當于給自己打了針雞血。

幫助呼吸,增強新陳代謝

氧氣對人體的作用是不言而喻的,血液中含氧量越高身體新陳代謝則會更好。相反的,如果血氧不足,就出現(xiàn)氣喘、乏力等癥狀,使整個人變得柔弱起來。

而大腦缺氧的體現(xiàn)就更加明顯,輕微的會思維遲鈍反應變慢,比較嚴重的就會出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。

伸個懶腰伴隨著擴胸運動,胸腔被一定程度的擴大,能幫助身體增加吸氧量,讓氧氣更順利的進入到人體內部,進完貨才能讓紅細胞帶著這些養(yǎng)分分發(fā)給身體里其他細胞,促進機體新陳代謝。心、肺等重要器官的功能得到改善,血流速度加快、更順暢,提高大腦和其他器官的工作效率。

打哈欠降溫

當我們伸懶腰時,有時候也會伴隨著一個長長的哈欠。一般打哈欠的時候會吸進很多空氣,空氣里有氧氣,所以能給大腦供氧。

不過,據科學家們研究發(fā)現(xiàn),打哈欠的主要功能是給大腦降溫。實際上,當人體處于一個比較困頓的狀態(tài)的時候,大腦的溫度反而相對來說是比較高的。

張大嘴巴打哈欠的時候,冷空氣順著口腔進入肺部,又隨著血液循環(huán)來到腦部,差不多就是一套人體版的風冷系統(tǒng)了,給CPU大腦降降溫。

伸懶腰,簡單易行,各年齡段都適宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之余,長時間辦公的間隙舒服地伸上幾個懶腰,不僅消除了疲勞,還可塑身,效果良好,輕輕松松便能收獲健康。

伸懶腰有一定的技術含量,伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講,經常做這一動作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房