腰部占人體的中部，人體腰部力量的負(fù)荷比較強(qiáng)大，具有一定的承上啟下的作用，而腰椎是腰部的重要組成部位，因而腰椎的健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，但是，在日常生活中，有些人因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)了腰椎痛。如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)腰椎痛，往往給患者的正常生活帶來(lái)很大的不便，那么，腰椎痛怎么緩解呢？這是很多患者心中的疑問(wèn)，下面就來(lái)一起了解一下緩解腰椎痛的方法吧。

一、適當(dāng)合理地運(yùn)動(dòng)

對(duì)于腰椎痛的緩解，適當(dāng)合理地運(yùn)動(dòng)很重要，如果急性或急性發(fā)作期，患者應(yīng)臥硬板床休息，等到病情有所緩解后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通常合理地運(yùn)動(dòng)有助于以活動(dòng)肢體、流暢氣血、舒展經(jīng)脈。但是，要注意運(yùn)動(dòng)也不可過(guò)度，應(yīng)該應(yīng)量力而行，以不加重腰部的負(fù)擔(dān)為原則，以免因運(yùn)動(dòng)過(guò)度。造成身體的疲勞。

二、注意保暖

在日常生活中，患處局部應(yīng)注意保暖，有助于避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，從而加重病變。同時(shí)，患處局部保暖有利于經(jīng)脈氣血的流暢，使原有之風(fēng)寒濕邪盡快化解，以利于病變局部的修復(fù)。并且，下肢的保暖也很重要，無(wú)論是否伴有下肢的痛麻，患者都應(yīng)重視下肢的保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)，否則容易耗損腎氣，從而容易加重病情。

三、注意著裝

對(duì)于腰椎痛的患者，還應(yīng)該注意著裝，尤其對(duì)于女性患者，在日常生活中，不要穿太高的鞋子。通常過(guò)高的鞋子會(huì)讓身體向前不斷的傾斜，然后導(dǎo)致人體腰部不得不后伸來(lái)保持我們的平衡，從而經(jīng)常會(huì)造成腰部疼痛。另外，緊身的內(nèi)衣褲會(huì)壓迫人體的血管，容易造成氣血不暢引起腰酸背痛。

四、注意坐姿

此外，腰椎痛的患者還要注意坐姿，在日常生活中，坐的時(shí)候需要墊好腰部，可以用小枕頭墊在我們的腰部，但是，注意每隔半個(gè)小時(shí)可以去掉小枕頭，讓自己的腰部經(jīng)常變換位置。同時(shí)，如果坐的太久了，也需要站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)兒，可以多做一些活動(dòng)，從而讓自己的腰部肌肉得到休息。

在日常生活中，腰椎痛困擾著很多人，而很多患者都想知道腰椎痛怎么緩解，而以上就是關(guān)于一些緩解腰椎痛的方法。如果平時(shí)出現(xiàn)了腰椎痛，不妨嘗試一下以上這些方法，并且，腰椎痛患者在生活中應(yīng)該多加注意休息，避免出現(xiàn)過(guò)度勞累的情況。