“五一”假期來臨了，很多人已做好出游打算，其中爬山是很多人的首選。但是鄭州市管城中醫(yī)院副院長、骨傷科首席骨科專家王長勇稱，爬山時，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力比走路高出3~4倍，對于有膝關(guān)節(jié)疾病的中老年人，過度的爬山和上樓等運(yùn)動會引起膝關(guān)節(jié)軟骨過度磨損，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等骨病。”因此出行游玩，一定要選對游玩方式。

四類人的關(guān)節(jié)最易受損

第一類

經(jīng)常爬山、爬樓梯、背負(fù)重物、負(fù)重鍛煉的人，膝關(guān)節(jié)會因承受過度負(fù)荷而受損。

第二類

長期缺乏鍛煉、突然增大運(yùn)動量的人群，這容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)磨損。

第三類

肥胖和超重人群，由于人類從爬行進(jìn)化到直立行走，下肢負(fù)重更多，肥胖勢必增加關(guān)節(jié)負(fù)重。尤其是中年婦女一般臀圍較寬，使股四頭肌作用力方向外偏，易形成向外的拉力，加速膝關(guān)節(jié)的磨損和退化。

第四類

年輕白領(lǐng)，夏天常坐空調(diào)房，如果穿短褲、短裙等，膝蓋暴露在低溫中不利于血液循環(huán)，養(yǎng)分難以到達(dá)軟骨。女白領(lǐng)長期穿高跟鞋，也會加快膝關(guān)節(jié)軟骨磨損的速度。研究顯示，穿高跟鞋會使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)增加22%。

王長勇院長溫馨提示：

中老年人、經(jīng)常負(fù)重勞動者、白領(lǐng)等人群一定要引起重視，上下樓梯時動作宜緩慢。高危人群可以通過簡單方式測自身關(guān)節(jié)情況，如長期出現(xiàn)彈響并且伴隨著疼痛，就需及時到醫(yī)院就診。日常生活中，不少人喜歡通過爬山或爬樓梯來鍛煉身體，但這樣做的前提是，膝關(guān)節(jié)未出現(xiàn)損傷。如果已出現(xiàn)損傷，則應(yīng)該選擇游泳、散步等對膝關(guān)節(jié)損傷小的活動。