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冬季風(fēng)濕骨病高發(fā) 這樣做最好

2018-12-24 來源:唯醫(yī)骨科官方  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:忙碌的秋季過后,人體處于淺休眠狀態(tài),但是關(guān)節(jié)卻沒閑,很多風(fēng)濕骨病開始隱隱作祟。專家表示,針對冬季各種高發(fā)的風(fēng)濕骨病,除了要積極預(yù)防,注重保養(yǎng)之外,及時的醫(yī)治也很有必要。

忙碌的秋季過后,人體處于淺休眠狀態(tài),但是關(guān)節(jié)卻沒閑,很多風(fēng)濕骨病開始隱隱作祟。專家表示,針對冬季各種高發(fā)的風(fēng)濕骨病,除了要積極預(yù)防,注重保養(yǎng)之外,及時的醫(yī)治也很有必要。

冬季這幾種骨病高發(fā)

01.頸椎疾病

冬季天氣寒冷,頸部肌肉受到寒氣侵襲以后,部分肌肉會維護(hù)性收縮,導(dǎo)致頸椎間隙變窄,神經(jīng)、血管壓迫,增加頸椎骨病的危害,引起頭暈、嘔吐、心悸、胸悶、耳鳴、聽力下降。

02.風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

季天氣寒冷潮濕,關(guān)節(jié)的抗寒能力本來就弱,冷刺激又會加速肌肉和血管的收縮,加上風(fēng)濕、類風(fēng)濕病變關(guān)節(jié)對氣溫變化敏感,這些因素均會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位疼痛加劇。此外,冬季受天氣影響,老年人免疫力更低,對環(huán)境的適應(yīng)能力差,易發(fā)生感冒、扁桃體炎、肺炎等各種感染,而感染又是誘發(fā)或加重風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情的重要原因。

03.肩周炎

肩關(guān)節(jié)活動量減少易造成局部代謝障礙,使關(guān)節(jié)囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱及喙肱韌帶發(fā)生退變,組織液滲出及細(xì)胞浸潤,最終造成組織細(xì)胞變性引發(fā)肩周炎。同時,冬季肩部反復(fù)感受到“風(fēng)寒”之邪,局部組織血液循環(huán)障礙,肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥和組織粘連,最終導(dǎo)致肩部出現(xiàn)疼痛和功能障礙,給中老年人帶去極大痛苦。

風(fēng)濕骨病保養(yǎng),你該怎么做?

1注意保暖

特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節(jié)等部位,通過保暖達(dá)到保護(hù)局部血液循環(huán),減輕或減少因血運(yùn)障礙導(dǎo)致的骨關(guān)節(jié)疼痛。

2適當(dāng)運(yùn)動

謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動方式和運(yùn)動強(qiáng)度,避免方法不當(dāng)導(dǎo)致骨折損傷。冬季適當(dāng)合理的鍛煉可以促進(jìn)腰腿肌肉的血液循環(huán),改善局部營養(yǎng),增強(qiáng)腰腿部的力量與靈活性,增加骨關(guān)節(jié)的血液運(yùn)行速度,減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。同時還可以改善睡眠、增加胃腸功能以及使他們心情愉悅,從而提高機(jī)體的應(yīng)對能力,預(yù)防各類骨病的發(fā)生。

3科學(xué)飲食

根據(jù)自身的體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳钫{(diào)理,日常飲食中藥適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、以及各種維生素,尤其是粗纖維飲食。盡量不要飲用咖啡或可樂等碳酸飲料,以免造成骨質(zhì)疏松。老年人可以在專家的指導(dǎo)下,選擇性地采用藥食同源的中藥進(jìn)行煲湯,如牛大力、熟地等,多吃一些蝦、魚、牛奶、菠菜、豆腐等食物,避免進(jìn)食辛辣食物,如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

冬治風(fēng)濕骨病,開春不遭罪,專家認(rèn)為,冬季是治療風(fēng)濕骨病的最佳時期。從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā),冬季全身氣血運(yùn)行較慢,疾病發(fā)作時,疼痛不明顯,而入春以后,全身氣血運(yùn)行加劇,各個關(guān)節(jié)的疼痛在春季達(dá)到高峰。從這個角度來講,風(fēng)濕骨病冬治,開春以后才能不遭罪。

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