睡前玩手機已經(jīng)成為很多伙伴每天必做的事情之一。很多人都知道睡前玩手機很傷身體,影響第二天的學習和工作。
但是這個危害到底有多大很多人可能心里還沒個數(shù)。今天小編就跟各位親好好的說一說?。?/p>
危害一、影響到視力
不正確的姿勢躺著玩手機,會對眼睛產(chǎn)生壓迫感,長期如此會造成視力下降或者視力偏差。另外,眼睛受到的壓迫嚴重了,還將會使得眼球供血不足,讓人時常有腫脹,甚至還會使視線中的物體出現(xiàn)重疊,而且這種現(xiàn)象一旦出現(xiàn),可不是用眼藥水就可以改善的。
危害二、引起慢性勞損
大家應該也有過這樣的體驗,睡前躺著玩手機的時間太長了,就會感覺身體在不知不覺之中不斷前傾,甚至身體也會出現(xiàn)彎曲。而這樣一來,人的脖子就會感覺特別的酸痛。其實這個時候,你的頸部就充血很嚴重了,如果長期這樣下去還很容易誘發(fā)頸推病,漸漸的也會形成慢性勞損。
危害三、引起頸椎反弓
除了慢性勞損以外,睡前玩手機還很容易引起頸椎反弓。因為人在玩手機的時候一般都會墊高枕頭。而以這樣的姿勢玩手機的時間長了以后,就會使得頸椎長時間受到牽拉,然后漸漸的導致頸椎反弓,給人的健康以及外觀帶來極大的影響。因此,你如果有這樣的習慣,一定要及時改掉。
危害四、損害皮膚
大家都知道,凡是電子產(chǎn)品,都具有不同程度的輻射。而且睡前玩手機會將自己的面部與手機屏幕拉近距離,長期這樣玩下去,就會讓皮膚受到嚴重的輻射與電子污染,最終導致自身出現(xiàn)色斑、長痘痘等等皮膚問題。
危害五、影響生物鐘
睡前玩手機也會影響到生物鐘?YES。相信大家都有過這樣的體驗,在睡前玩完手機后會有睡不著的現(xiàn)象。其實究其緣由也并不難發(fā)現(xiàn),其實人玩手機時,手機中散發(fā)出的光線會影響到人生成褪黑激素的數(shù)量。而人體內(nèi)的該激素一旦受到了限制與阻礙,就會直接影響到人的生理周期,而這樣一來就會大大減少人的睡眠時間。
危害六、手指麻木
無論是按鍵手機還是觸屏手機,都需要頻繁的活動手指來進行操作,而大家在睡前玩手機的時間長了以后,就會使得手指出現(xiàn)麻木、酸痛的現(xiàn)象。倘若手指長期這樣過度使用,就很容易引起多種關節(jié)疾病。
危害七、影響智力
除了上述的危害以外,睡前玩手機還會影響到人的智力。我們都知道,人的血液需要正負極電荷來維持平衡,而手機屏幕的輻射會對這個平衡有所影響,也會對人的腦部神經(jīng)產(chǎn)生影響,從而降低人的智力。而且人如果長期睡前玩手機,還很容易導致免疫力降低,從而易患上其他疾病,同時也會出現(xiàn)各種各樣的不良反應。
那么在戒不掉這個習慣之前,睡前怎么玩手機才不傷身?或者說怎么玩手機才能把危害降到最低!來,小編為大家找來了幾招,各位看官,請欣賞!
手機燈光調(diào)到最低
晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調(diào)到最低,也不要把手機屏幕正對著眼睛,最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了會酸痛。
千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去,不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長,眼睛就會有膨脹感,造成短時性影像重疊。所以,為了我們的眼睛,不要側躺著身體玩手機。
不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機
俯臥會對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累,也很容易入睡,從而使手機一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。
最好的方法是仰著玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對健康影響最小的方式。
晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。
晚上盡量不要玩超過一個半小時
人一天有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右。晚上十一點以后,身體各部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。
晚上玩手機時不要開著小臺燈
晚上十一點半后,身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點,這段時間如果見光,身體就會停止分泌。
雖然是說了這幾招,但是呢,還是早睡早起身體好?。?!
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。其他內(nèi)容詳見說明書。
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健客價: ¥65.22慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙???/p> 健客價: ¥105
用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
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健客價: ¥100本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風濕:為治療風濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關節(jié)癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關節(jié)炎:除風
健客價: ¥3.51、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥18適用于重度難治性結節(jié)性痤瘡(結節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應,故應該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價: ¥90