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睡前玩手機傷害大 掌握正確姿勢不傷身

摘要:除了慢性勞損以外,睡前玩手機還很容易引起頸椎反弓。因為人在玩手機的時候一般都會墊高枕頭。而以這樣的姿勢玩手機的時間長了以后,就會使得頸椎長時間受到牽拉,然后漸漸的導致頸椎反弓,給人的健康以及外觀帶來極大的影響。因此,你如果有這樣的習慣,一定要及時改掉。


睡前玩手機已經(jīng)成為很多伙伴每天必做的事情之一。很多人都知道睡前玩手機很傷身體,影響第二天的學習和工作。

但是這個危害到底有多大很多人可能心里還沒個數(shù)。今天小編就跟各位親好好的說一說?。?/p>

危害一、影響到視力

不正確的姿勢躺著玩手機,會對眼睛產(chǎn)生壓迫感,長期如此會造成視力下降或者視力偏差。另外,眼睛受到的壓迫嚴重了,還將會使得眼球供血不足,讓人時常有腫脹,甚至還會使視線中的物體出現(xiàn)重疊,而且這種現(xiàn)象一旦出現(xiàn),可不是用眼藥水就可以改善的。

危害二、引起慢性勞損

大家應該也有過這樣的體驗,睡前躺著玩手機的時間太長了,就會感覺身體在不知不覺之中不斷前傾,甚至身體也會出現(xiàn)彎曲。而這樣一來,人的脖子就會感覺特別的酸痛。其實這個時候,你的頸部就充血很嚴重了,如果長期這樣下去還很容易誘發(fā)頸推病,漸漸的也會形成慢性勞損。

危害三、引起頸椎反弓

除了慢性勞損以外,睡前玩手機還很容易引起頸椎反弓。因為人在玩手機的時候一般都會墊高枕頭。而以這樣的姿勢玩手機的時間長了以后,就會使得頸椎長時間受到牽拉,然后漸漸的導致頸椎反弓,給人的健康以及外觀帶來極大的影響。因此,你如果有這樣的習慣,一定要及時改掉。

危害四、損害皮膚

大家都知道,凡是電子產(chǎn)品,都具有不同程度的輻射。而且睡前玩手機會將自己的面部與手機屏幕拉近距離,長期這樣玩下去,就會讓皮膚受到嚴重的輻射與電子污染,最終導致自身出現(xiàn)色斑、長痘痘等等皮膚問題。

危害五、影響生物鐘

睡前玩手機也會影響到生物鐘?YES。相信大家都有過這樣的體驗,在睡前玩完手機后會有睡不著的現(xiàn)象。其實究其緣由也并不難發(fā)現(xiàn),其實人玩手機時,手機中散發(fā)出的光線會影響到人生成褪黑激素的數(shù)量。而人體內(nèi)的該激素一旦受到了限制與阻礙,就會直接影響到人的生理周期,而這樣一來就會大大減少人的睡眠時間。

危害六、手指麻木

無論是按鍵手機還是觸屏手機,都需要頻繁的活動手指來進行操作,而大家在睡前玩手機的時間長了以后,就會使得手指出現(xiàn)麻木、酸痛的現(xiàn)象。倘若手指長期這樣過度使用,就很容易引起多種關節(jié)疾病。

危害七、影響智力

除了上述的危害以外,睡前玩手機還會影響到人的智力。我們都知道,人的血液需要正負極電荷來維持平衡,而手機屏幕的輻射會對這個平衡有所影響,也會對人的腦部神經(jīng)產(chǎn)生影響,從而降低人的智力。而且人如果長期睡前玩手機,還很容易導致免疫力降低,從而易患上其他疾病,同時也會出現(xiàn)各種各樣的不良反應。

那么在戒不掉這個習慣之前,睡前怎么玩手機才不傷身?或者說怎么玩手機才能把危害降到最低!來,小編為大家找來了幾招,各位看官,請欣賞!

手機燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調(diào)到最低,也不要把手機屏幕正對著眼睛,最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了會酸痛。

千萬不要身體側躺著玩手機

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去,不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長,眼睛就會有膨脹感,造成短時性影像重疊。所以,為了我們的眼睛,不要側躺著身體玩手機。

不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機

俯臥會對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累,也很容易入睡,從而使手機一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。

最好的方法是仰著玩手機

這樣對身體的每個部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對健康影響最小的方式。

晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式

我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

晚上盡量不要玩超過一個半小時

人一天有兩個記憶高峰:早上十點左右和晚上九點左右。晚上十一點以后,身體各部分開始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。

晚上玩手機時不要開著小臺燈

晚上十一點半后,身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續(xù)到凌晨四點,這段時間如果見光,身體就會停止分泌。

雖然是說了這幾招,但是呢,還是早睡早起身體好?。?!

 

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