關于立冬后 AS患友補冬該怎么做？

2018-11-07 來源：強直百科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：強直患友在冬天一定要注意保暖。強直患者在冬天受寒，導致病情加重或病情復發(fā)的情況不在少數。入冬后患者要穿合適的衣服，重點保護頸椎、腰椎部位和足跟部位。

今日立冬，天始寒冷，地始凍，立冬后。天氣會一天冷似一天，強直患友一定要注意日常生活，照顧好自己，避免強直病情在入冬后加重或復發(fā)。

立冬“冬補”，AS患友該怎么做

1、早睡晚起，推遲晨練：平時強直患者的日常起居是建議早睡早起，而立冬之后，則建議早睡晚起，可以適當推遲早晨起床時間和晨練的時間，保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量，有利于蓄精養(yǎng)銳。

2、保持愉快心情，修身養(yǎng)性：中醫(yī)講究入冬后，人盡量要處在恬靜安靜的狀態(tài)，這樣可以使得神氣內斂，利于養(yǎng)藏。冬季萬物凋零，容易使人產生郁郁情志，特別是強直患者受病情影響，更容易出現消極、抑郁的情緒，建議患者及時合理的調節(jié)情緒，保持心情舒暢。

3、飲食以滋潤溫補為主：秋季養(yǎng)生，飲食以溫和滋補為主。中醫(yī)四時養(yǎng)生的基本原則是“春夏養(yǎng)陽”、“秋冬養(yǎng)陰”。強直患者的飲食上需以溫補為主，“冬補”不宜吃大熱、大補的食物，更不能吃大寒、大涼的食物。像蔬菜中的蘿卜、山藥、胡蘿卜，肉類中的黃牛肉等都屬于溫補食物。

4、運動適量，避免大量出汗：立冬后強直患友的運動還是要繼續(xù)進行，但由于入冬后氣溫轉冷，因此，患者朋友需要避免大量運動出汗，這樣的話經風一吹，容易誘發(fā)或加重病情。另外，冬季的養(yǎng)生原則為“冬藏”，大量運動流汗，汗液蒸發(fā)，體內水分流失，不符合“冬藏”原則。

5、注意保暖：強直患友在冬天一定要注意保暖。強直患者在冬天受寒，導致病情加重或病情復發(fā)的情況不在少數。入冬后患者要穿合適的衣服，重點保護頸椎、腰椎部位和足跟部位。另外，冬季可以多泡熱水浴，沐浴后記得及時擦干體表水汽，及時穿衣，避免著涼、寒氣侵體。

立冬后，AS患友一定要避免的生活陋習

1、吃太多甜食：一般強直患友都可以做到盡量少吃或不吃寒、涼食物，戒煙限酒也能注意，然而甜食卻很容易被忽略。特別是入冬后，天氣寒冷，吃甜食也不覺油膩，強直患友稍不注意就可能加大甜食的攝入量，特別是本身就喜歡甜食的強直患友。

甜食雖然美味，但也對強直患友不利，可能誘發(fā)加重病情。甜食中含有高脂肪和高膽固醇，有研究表明，大量食用高脂肪、高膽固醇食物有可能誘發(fā)本就存在的慢性疾病。且甜食中的其他成分，如反式脂肪酸，對身體的負面影響也不容小覷。

2、久坐：俗話說的好：“久坐傷身”，久坐不僅會增加腰椎的壓力，對人體腰椎、坐骨神經有損傷。且強直患者久坐可能加重或誘發(fā)骶髂關節(jié)和腰椎關節(jié)以及臀部等患處的疼痛。

而進入冬季后，天氣漸冷，人也容易越來越懶，久坐現象更容易出現。但強直患友為了身體健康著想需盡量避免久坐情況出現。久坐不僅損傷關節(jié)健康，還對腎臟和心腦血管不利。

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