日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 骨關(guān)節(jié)炎患者要注意的7項(xiàng)是什么

骨關(guān)節(jié)炎患者要注意的7項(xiàng)是什么

2018-11-07 來(lái)源:濟(jì)南骨科醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你超重或者肥胖,你正把額外的壓力放在負(fù)重關(guān)節(jié)上。減肥能夠?yàn)槟銣p輕更多患關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn),而且能夠增強(qiáng)你的機(jī)體靈活性。

骨關(guān)節(jié)炎為一種退行性病變,是由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生。因此骨關(guān)節(jié)炎患者比其他關(guān)節(jié)炎患者更要注意日常生活,下面給大家細(xì)數(shù)骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)注意事項(xiàng)。

骨關(guān)節(jié)炎患者需要減肥

如果你超重或者肥胖,你正把額外的壓力放在負(fù)重關(guān)節(jié)上。減肥能夠?yàn)槟銣p輕更多患關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn),而且能夠增強(qiáng)你的機(jī)體靈活性。

骨關(guān)節(jié)炎患者需合理飲食

如果減肥是一個(gè)目標(biāo),和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家交談能夠獲得健康的飲食習(xí)慣方面的蹤跡。此外,補(bǔ)充抗氧化劑和鈣能增強(qiáng)你骨頭的強(qiáng)度:維生素D(每日400IU)以及鈣(每日1,000-1,200毫克)??寡趸瘎┚S生素C和E也能夠提供對(duì)骨頭的保護(hù)。

骨關(guān)節(jié)炎患者需要保持活躍

鍛煉無(wú)疑是對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的最好的治療。鍛煉能夠幫助你減肥,增加靈活性,緩和痛苦,心情推進(jìn),加強(qiáng)你的心臟,并且改善血循環(huán)。逛商場(chǎng)、游泳、以及水有氧運(yùn)動(dòng)都是受歡迎的,因?yàn)樗鼈兌际禽p松的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉的開(kāi)始感到疼痛,嘗試從在長(zhǎng)跑開(kāi)始鍛煉,長(zhǎng)跑中降低全面疼痛,這使你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)變得更容易。但是在開(kāi)始新的適應(yīng)性或者飲食計(jì)劃之前,一定要與你的醫(yī)生交談。

骨關(guān)節(jié)炎患者需要轉(zhuǎn)移注意力

不要讓你生活在骨關(guān)節(jié)炎的困擾中。離開(kāi)它,享受你的快樂(lè)時(shí)光!當(dāng)你從病痛中轉(zhuǎn)移注意力的時(shí)候,你將感到更愉快。體育運(yùn)動(dòng)、業(yè)余嗜好、志愿者事業(yè)和其他活動(dòng)能使你忘記痛苦。

骨關(guān)節(jié)炎患者需要調(diào)整坐姿

明智的變化能減少關(guān)節(jié)和肌肉的勞累并且防止痛苦的痙攣。如果你的腰背有骨關(guān)節(jié)炎,請(qǐng)保證當(dāng)你坐下時(shí),背后能得到很好的支持。那就是說(shuō)要坐在椅子上閱讀而不要在床上看書(shū)。如果關(guān)節(jié)炎生長(zhǎng)在你的臀部,促使家里的馬桶座圈和家具調(diào)整到一個(gè)舒適的位置。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房