腰對人類而言，有著異乎尋常的意義。它不僅是承受上半身重量的支點、連接下半身的中軸，也是人體的大梁，連著各路神經(jīng)和血管。

然而，現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式、過大的壓力和缺乏運動等因素，使腰的負(fù)擔(dān)越來越重。近年來，有關(guān)專家表示，人們應(yīng)該給腰“減負(fù)”了。

人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經(jīng)休息了，腰還在支撐著體重。所以，腰椎的保養(yǎng)非常重要。

如果出現(xiàn)以下四種情況，就需要引起注意了：

(1).如果腰疼，輕輕咳嗽幾聲，發(fā)現(xiàn)腰疼加重了。

(2).熟睡一夜后腰痛仍沒有緩解；向左側(cè)臥如胎兒狀時疼痛仍不能減輕。

(3).平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。

(4).平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并抬高，抬到一半就疼痛難忍。

那腰間盤突出又該如何治療？

川芎蔥白魚頭湯

具體做法：

第一步：準(zhǔn)備川芎12克，魚頭半個，蔥白10根，鹽少許；

第二步：將川芎、魚頭處理洗凈，蔥白洗凈，切段備用；

第三步：鍋里面放油燒熱后，再放魚頭，稍微煎一下，倒入適量清水，放川芎；

第四步：用大火燒開，改為小火慢煲90分鐘，放蔥白，再次煮沸后加鹽調(diào)味即可。

食療功效：

川芎性味辛、溫，歸膽、肝、心包經(jīng)，具有活血行氣、祛風(fēng)止痛的作用。魚頭營養(yǎng)價值高、口味好、富含人體必需的卵磷脂和不飽和脂肪酸，可強筋骨，對降低血脂、健腦及延緩衰老也有好處。二者搭配，活血行氣、祛風(fēng)止痛、強健筋骨，對腰間盤突出的治療很有幫助。

中醫(yī)治療

中醫(yī)講究治病要標(biāo)本兼治。對于腰間盤突出患者來說，首先要理解這個癥狀的“本”是什么？“標(biāo)”又是什么？

腰間盤突出的來源是長期用力不當(dāng)、用腰不當(dāng)造成的腰椎骨關(guān)節(jié)的變形與錯位，那么對腰椎進(jìn)行糾正、復(fù)位、鞏固、保養(yǎng)，就是正本清源的做法，也即是說從根本上整頓，從源頭上清理。這是為了讓腰突癥最終能徹底康復(fù)，永不復(fù)發(fā)的必要條件。

中藥外敷是骨病治療最常見有效的方法，局部滲透力強，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病灶，傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)，筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)功能恢復(fù)，從而達(dá)到治愈目地。

腰椎如此重要，該如何護(hù)理：

1.晨起活動腰部：早晨起床應(yīng)該活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、“伸懶腰”等動作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動作。

2.試試倒退行走：我們在倒步行走時，兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護(hù)帶。

3.還有就是要加強鍛煉：推薦一個鍛煉姿勢——轉(zhuǎn)腰遠(yuǎn)眺。雙腳分開與肩同寬，腳與膝關(guān)節(jié)朝前，微微屈腿。上身以腰為軸，用頭帶動整個頸部及上肢，慢慢轉(zhuǎn)動直到最大角度，再轉(zhuǎn)到前面。整個過程中腰盡量做到直立，左右各做10-20次。