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必看 這幾種方法有效避免腰椎疼痛!

2018-10-14 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:開車時很難保持正確的坐姿,長此以往就會引起頸、胸、腰等脊柱附近的肌肉僵硬,血供不暢,發(fā)展為脊柱變形增生,從而引起頸椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。老司機(jī)最常見的就是頸肩腰腿部疼痛不適、肌肉僵硬、頭暈乏力、四肢酸軟麻木、心慌多汗等癥狀。

無論自駕還是乘車,在旅途中呵護(hù)好自己的脊柱,否則長時間屈膝而坐,姿勢不當(dāng),脊柱屈曲,全身血液循環(huán)緩慢,很容易引起頸肩腰腿痛等脊柱相關(guān)疾病。

為什么“老司機(jī)”更容易患頸肩腰腿痛

駕駛員每天七八個小時都坐在駕駛室里開車,姿勢相對固定,開車時很難保持正確的坐姿,長此以往就會引起頸、胸、腰等脊柱附近的肌肉僵硬,血供不暢,發(fā)展為脊柱變形增生,從而引起頸椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。老司機(jī)最常見的就是頸肩腰腿部疼痛不適、肌肉僵硬、頭暈乏力、四肢酸軟麻木、心慌多汗等癥狀。

另外,急性頸扭傷、腰扭傷及脊柱小關(guān)節(jié)錯位在駕駛員中也比較常見,其發(fā)生的主要原因有:在駕駛車輛或倒車時,突然過度地扭頭向后看,致使頸部或腰部肌肉、筋膜強(qiáng)行過度屈伸而產(chǎn)生痙攣、撕裂傷;高速行駛中突然急剎車,或低速行駛中突然高速加油,在慣性力的作用下,頸部或腰部肌肉產(chǎn)生急劇痙攣而引起脊柱小關(guān)節(jié)的錯位。

正確駕駛姿勢有四點

不良的駕車姿勢是引起駕駛員頸肩腰腿痛的最大誘因,掌握正確的駕車姿勢不僅可以減少疾病的發(fā)生率,甚至能避免引起交通事故。

正確的駕駛姿勢要點:

1.上車后先調(diào)整座椅高低、遠(yuǎn)近、靠背、頭枕,并系好安全帶。

2.手握住方向盤后,肘部有一定彎曲,手握3、9點方向左右轉(zhuǎn)向互換位置仍能保持彎曲。

3.背部盡量保持在豎直和110°角度間為宜。

4.腿部在右腳全力踩實剎車踏板后,膝蓋仍然為一定彎曲狀態(tài)。

駕駛員容易患上頸肩腰腿痛等脊柱相關(guān)疾病,與他們的特殊工作性質(zhì)和不良生活方式有關(guān),如久坐、緊張、疲勞、睡眠不足等職業(yè)因素。

專家對長期開車的駕駛員提出以下三點建議:

01、開車時間不宜連續(xù)超過兩個小時

開車時間過長易導(dǎo)致過度疲勞、精神緊張,從而可能會引發(fā)神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡,誘發(fā)高血壓、神經(jīng)性頭痛等疾病。

02、加強(qiáng)運(yùn)動健身

長期久坐,頸部、腰部及四肢關(guān)節(jié)長時間處于同一姿勢,會減緩血液循環(huán)的暢通,易導(dǎo)致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。

03、不要經(jīng)常超速行駛

車輛行駛速度越快,精神就越緊張,大腦皮層高度興奮,腎上腺素類物質(zhì)分泌增多,促使心跳加快。長時間高速行車,不僅容易引起脊柱小關(guān)節(jié)錯位,也可影響心血管功能,容易誘發(fā)冠心病。

 

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